O número de pessoas com apnéia do sono cresce a cada ano. Aqui estão algumas sugestões para ajudar a casos leves da doença. Para versões mais graves, consulte o seu médico.
instruções
Reduzir o seu peso de 5 a 10 lbs. O peso extra pode obstruir sua respiração enquanto você dorme.
Evite drogas e álcool. Ambos retardar seu sistema respiratório, o que pode produzir apnéia do sono.
Evite dormir em sua volta. Nesta posição, a língua pode cair para trás em suas vias respiratórias, criando uma obstrução.
Experimente o remédio flor chamada verbena. lojas de ervas orgânicas levar esta em forma de erva seca e ele pode ser feito em um chá. A erva promove o relaxamento e tem um efeito calmante.
Usando algumas almofadas para elevar sua cabeça de modo a não colocar o plano. Tente essas almofadas que são projetados com um buraco no meio. A base de sua cabeça repousa no buraco e isso mantém suas vias aéreas abertas.
Tente 5-HTP. Este é o aminoácido aumenta os níveis de serotonina no cérebro para você relaxar.
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