Seu corpo perde líquidos todos os dias, e é por isso que é tão importante para reabastecer por beber pelo menos oito copos de água por dia. Quando você ficar doente ou ficar sem água por um longo período de tempo, seu corpo experimenta os sintomas de desidratação. Muitas pessoas sofrem de sintomas leves, como boca seca ou uma dor de cabeça ao longo do dia, e eles nem sequer sabem disso. Se você aprender como identificar os sintomas de desidratação, você pode tratá-los com eletrólitos ou aumentando lentamente a sua ingestão de água ao longo de várias horas.
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instruções
Verifique a cor da sua urina. cor escura é um mau sinal e é um indicador chave da desidratação. Se você está adequadamente hidratado, sua urina deve ser clara ou muito pálido na cor. Observe quanto tempo passou desde que você foi para o banheiro. Se você está adequadamente hidratado, você deve visitar a casa de banho pelo menos uma vez a cada 3 horas.
Beliscar a pele solta na junta de seu dedo médio, e perceber a rapidez com que ela se encaixe. Se a sua pele não pular de volta como um elástico, você pode estar desidratado. Beber 4 para 8 onças de água e verificar a sua elasticidade da pele novamente em 1 hora.
Mova a língua para a parte de trás de sua boca e em todo o seu rosto e áreas exatas onde sua boca está seca. Um corpo hidratado produz saliva o suficiente para manter a boca úmida em todos os momentos. Se a sua garganta dói ou você está tendo problemas para engolir, você é mais provável desidratado.
Check-in com o seu corpo. Você está com dor de cabeça? Será que o seu cérebro sente confuso? Você está tendo problemas para se concentrar? Você está cansado? Detectar algum destes sintomas, e provavelmente você está lidando com um caso leve de desidratação. Começar a beber água, mas mesmo ritmo. Beber seis onças e depois beber outra quatro onças uma hora depois.
Levante-se. Se você se sentir fraco ou tonto, você pode estar sofrendo de sintomas de desidratação grave. Além disso, se você tem tido dificuldade de concentração ou se sentir desorientado, você pode estar sofrendo de desidratação grave. Excesso de exercício, vómitos e diarreia são todas as causas comuns de desidratação grave.
dicas & avisos
- Calcular a quantidade de água que você precisa para beber todos os dias, dividindo seu peso corporal por dois. Por exemplo, um homem de 150 libras deve tentar beber 75 onças. de água todos os dias.
- Encontrar um recipiente grande e despeje o seu abastecimento de água por dia para ele. Beber pequenas porções ao longo do dia e seu corpo vai absorver os fluidos mais eficaz.
- sintomas graves de desidratação pode ser uma ameaça à vida e deve ser tratado imediatamente.
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