esporão de calcanhar são dolorosas e afetar sua qualidade de vida. Você pode ser jovem, mas mancar ao redor como alguém três vezes a sua idade. Meu marido teve um esporão de calcanhar e quase foi para a cirurgia. Depois, aprendemos estas dicas do nosso quiroprático e curou seus curar esporas. Mais tarde, comecei a desenvolver o esporão de calcanhar e os sarou rapidamente, seguindo este conselho.
instruções
Coloque um pano ou toalha de mão no chão. Coloque o seu pé descalço no chão com os dedos dos pés em cima da borda inferior da toalha.
Use os dedos para pegar a toalha e monte-o sob seu pé. Continue até toda a toalha está por trás de seu pé. Repita, se puder. Isto irá exercer o seu arco. Você pode estar confuso porque você está trabalhando em seu arco quando o problema é esporão de calcanhar. Mas esporão de calcanhar são um resultado da fascite plantar. Se você curar o arco, você curar o esporão de calcanhar!
Este exercício vai fazer o seu pé dolorido e cansado. Aliviar a dor e acelerar a cura, colocando a toalha ou uma toalha em cima de uma garrafa de água congelada e rolando a garrafa congelada ao longo do arco de seu pé como um bloco de gelo.
qualidade lugar sustentações de arco, também conhecido como ortopedia, em todos os seus sapatos. Este é um passo fundamental. Você pode até querer colocar arco apoia em um par de chinelos e mantê-los ao lado da cama. Esporão de calcanhar sentir o pior na parte da manhã quando você dar seus primeiros passos para fora da cama. Arch apoia nos chinelos podem ajudar. Também é útil para esticar sua panturrilha, enquanto você está na cama antes de dar os primeiros passos.
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