Se você está lutando contra um resfriado ou uma alergia crônica, uma boa noite de sono pode se tornar um desafio se for avançou para a fase nariz entupido. Tente os seguintes métodos para aliviar a congestão assim você pode respirar mais fácil à noite para se sentir mais descansado durante o dia.
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instruções
Elevar sua cabeça para ajudar os seus seios drenar toda a noite. De qualquer sono em várias almofadas ou colocar uma toalha ou um cobertor dobrado debaixo de um travesseiro único. Também tente colocar uma placa fina sob o seu colchão e, em seguida, levantando o final perto de sua cabeça com alguns livros grandes.
Aumentar a umidade em seu quarto com um umidificador de vapor frio. Certifique-se de manter as impurezas do ar, no entanto, preenchendo a unidade com água destilada e limpeza semanal unidade através do preenchimento e executá-lo com uma mistura de até mesmo de água e vinagre branco (consulte Recursos).
Considere o uso de uma fita adesiva especial destinada a levantar as passagens nasais para mantê-las abertas, apesar de congestionamento. Certifique-se de verificar o tamanho da caixa para obter o melhor ajuste.
Use um spray descongestionante nasal antes de dormir. Use o spray com moderação, no entanto, uma vez que o uso prolongado pode ser viciante e, possivelmente, danificar o revestimento do seu nariz. Você também pode usar um spray de soro fisiológico que simplesmente umedecer e aliviar o seu nariz em vez de estimular o descongestionamento.
Tente desligar o seu nariz e torná-lo "corre" por estar em um banho quente ou beber uma bebida quente para deixar o vapor fina o muco ligar o seu nariz. Você também pode comer um lanche quente e picante ou cheirar um objeto como uma vara de mentol ou mesmo uma cebola.
