O cabelo passa por dois ciclos principais: crescimento e descanso. As contas fase de crescimento para 90 por cento de todo o ciclo, enquanto resto contas para os 10 por cento restantes. O ciclo de repouso é completado pelo derramamento de 50 a 100 fios de cabelo por dia. As deficiências nutricionais devido à dieta pode fazer com que o cabelo para entrar prematuramente o ciclo de repouso, o que resulta na perda de cabelo excessiva. Para evitar que isso aconteça, um equilíbrio adequado de vitaminas e minerais deve ser mantida durante a dieta, então você pode perder o peso - mas não seu cabelo.
Examine sua dieta. Dietas da moda que alteram drasticamente a ingestão de alimentos são a principal causa de perda de cabelo relacionados com a dieta. dietas sensatas, que promovem porções menores e incluem todos os grupos alimentares, são a maneira mais saudável de perder peso. Eles também são os mais bem sucedidos. Rápida perda de peso dietas não pode ser sustentada por muito tempo, podem causar perda de cabelo, e, finalmente, não funcionam.
Criar uma dieta equilibrada. Os alimentos ricos em ácidos proteína, ferro e ácidos graxos ômega-3 apoiar o crescimento do cabelo. Ao incorporar itens como salmão, grãos integrais, escuro, vegetais de folhas verdes, sementes de linho à terra e laticínios em sua dieta, é possível perder peso de uma forma rica em nutrientes.
Completar a sua dieta com vitaminas, incluindo biotina, B12, B6, ácido fólico, beta-caroteno, preparações de óleo de peixe ômega-3 e vitamina D. Minerais incluindo magnésio, ferro e zinco também são importantes para o crescimento do cabelo. Existem vitaminas e combinação mineral suplementos formulados para o cabelo. Natrol pele, cabelo & Nails- Nioxin Terapia Intensiva Recarga Complex e Plus Ultra Hair da natureza são exemplos amplamente disponíveis.
Trate seu cabelo gently- evitar duras escovação e tratamentos químicos para proteger o cabelo enfraquecido de ruptura. Tenha certeza de que a perda de cabelo causada pela dieta não é permanente. Uma vez que seu corpo recebe os nutrientes que necessita, o cabelo vai crescer de volta.
dicas & avisos
- Consulte um médico se a sua perda de cabelo é graves ou generalizadas. condições médicas, tais como um distúrbio da tiróide, também pode causar queda de cabelo. Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos, ou iniciar uma nova dieta.
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