A obesidade se tornou um problema nacional em os EUA, e como resultado a perda de peso tornou-se um objetivo popular para muitas pessoas. No entanto, o processo é difícil e os resultados são fugazes para um monte de gente. Isso geralmente é devido a metas de imagem corporal que não são realistas e insalubre. Há um peso específico para cada pessoa, pelo qual essa pessoa é saudável. Este peso ideal depende de sexo e altura do indivíduo. Aprender seu peso ideal é o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável.
Coisas que você precisa
- Fita métrica
Determinar a sua altura, se você não sabe o que é exatamente. Ficar contra a parede e ter um amigo marcar o ponto mais alto de sua cabeça com um lápis. Use uma fita métrica para saber a distância a partir deste ponto para o chão. Esta é a sua altura em pés e polegadas.
Atribuir 100 libras para os primeiros 5 pés, se você é uma mulher, em seguida, adicionar 5 libras para cada polegada adicional. Por exemplo, se você é uma mulher alta 5-foot-10 polegadas, então o seu peso ideal é de 150 libras (100 libras + 50 libras).
Atribuir 106 libras para os primeiros 5 pés, se você é um homem, em seguida, adicionar 6 libras para cada polegada adicional. Portanto, um homem alto-2 polegadas de 6 pés deve pesar 190 libras (106 libras + 84 libras).
Digite sua altura e peso em uma ferramenta de índice de massa corporal (IMC) se você deseja receber uma faixa de peso saudável para sua altura. Vários sites oferecem a ferramenta sem nenhum custo, incluindo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças website (CDC).
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