O seu peso ideal e as calorias que você deve consumir para chegar lá depende de inúmeros fatores, incluindo sua altura e idade. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) usa o índice de massa corporal (IMC) para determinar pesos saudáveis na população americana. Você pode facilmente determinar a sua faixa de peso ideal ou saudável baseada no IMC.
Coisas que você precisa
- Calculadora
Avaliando Ideal Body Weight on-line
Abra o seu navegador da Web e vá para a linha de WebMD "IMC Além disso Calculator."
Clique nos botões de rádio ou escolha o item apropriado a partir do menus a respeito de seu sexo, altura e idade, em seguida, clique no "Seguinte: Peso saudável" link abaixo. A janela resultante irá fornecer a sua faixa de peso saudável ou ideal.
Clique no "Seguinte: Seus Calorias" Link Se você gostaria de saber o número de calorias você pode consumir diariamente para chegar ao limite superior de sua faixa de peso saudável, bem como aprender mais sobre peso saudável.
Avaliando peso corporal ideal com uma calculadora
Meça sua altura à meia polegada mais próximo de pedir a alguém para ajudá-lo, ou por estar em linha reta com as costas contra a parede. Coloque um nível, régua ou outra superfície plana no topo de sua cabeça paralela ao chão. Usando a superfície plana como um guia, desenhe uma linha de luz na parede com um lápis e medir a distância do chão até a marca com uma fita métrica.
Calcule a extremidade inferior de sua faixa de peso corporal ideal ou saudável multiplicando 0,02632 por sua altura em polegadas e, em seguida, multiplicando o resultado por sua altura em polegadas novamente. A equação é a 0,02632 X Altura (polegadas) X Altura (polegadas) = baixo peso corporal ideal. Por exemplo, o limite inferior da faixa de peso corporal saudável para uma pessoa que é 5-foot-1 é encontrado multiplicando 0,02632 por 61, em seguida, multiplicando-se o resultado (1,60552) por 61 novamente ou em caracteres numéricos, 0,02632 X 61 X 61 = 98.
Calcule a grande final de sua faixa de peso corporal saudável ou ideal multiplicando 0,03542 por sua altura em polegadas, em seguida, multiplicando o resultado por sua altura em polegadas novamente (0,03542 X Altura (polegadas) X Altura (polegadas) = Alto ideia peso corporal ). Para uma pessoa que é 5-foot-1, o que equivale a 132 libras (0,03542 x 61 x 61) = 132.
Anote a baixa final de sua faixa de peso corporal saudável ou ideal e parte alta de sua faixa de peso corporal saudável ou ideal. Por exemplo, a gama de peso corporal ideal para alguém 5-foot-1 é de 98 a 132 libras.
dicas & avisos
- O CDC não fator idade para o IMC para adultos com mais de 20 e considera o peso corporal saudável ou ideal ou IMC range o mesmo para todos os adultos. No entanto, como aponta a Clínica Mayo para fora, porque a massa muscular geralmente diminui e gordura torna-se uma maior percentagem do nosso peso à medida que envelhecemos, o nosso metabolismo, a taxa em que nós queimar calorias, tende a diminuir à medida que envelhecemos. Portanto, embora a idade não afeta diretamente peso saudável e IMC, pode reduzir o número de calorias que podemos comer para ficar lá ou chegar lá.
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