Os ingredientes activos de citrato de cálcio

O cálcio é classificado como um suplemento dietético pelo National Institute of Health. citrato de cálcio pode ser tomado com o estômago cheio ou vazio. Ela dissolve no estômago, e absorve para dentro do corpo através das paredes do intestino delgado, explica The University of Arizona Cooperative Extension (UACE). Este método difere da mistura carbonato de cálcio, que "requer um ambiente ácido, a fim de ser dissolvido no intestino e absorvido no sangue" e deve ser tomada com uma refeição, de acordo com a UACE.

citrato de cálcio é vendido em formas de pó e tablets sob vários nomes, incluindo Citracal. De acordo com o site Citracal, citrato de cálcio é absorvido pelo corpo de duas maneiras. Quando dissolvido em água, cria-se um complexo de cálcio e citrato de cálcio. O cálcio se move através das paredes das células intestinais por absorção intracelular. O complexo de citrato de cálcio passa entre as células para utilização pelo organismo através da absorção paracelular.

A Food and Nutrition Board (FNB), no Instituto de Medicina da National Academies lista o nível de adultos de ingestão adequada de cálcio entre 1.000 a 1.200 miligramas (mg) por dia. Para homens e mulheres idade 19 a 50, a quantidade diária recomendada é de 1.000 mg, subindo para 1.200 mg para pessoas com mais de 50 anos de idade. O FNB também observa as taxas de absorção são mais elevadas em doses de 500 mg ou menos. Para pessoas que 1.000 mg por dia, o conselho de nutrição aconselha a tomar 500 mg duas vezes por dia.