Se você correr maratonas, praticar yoga quente ou trabalhar fora do sol, uma bebida de substituição de eletrólitos vai ajudar seu corpo a se manter hidratado e funcionando corretamente. Eletrólitos são produtos químicos que conduzem eletricidade. A manutenção de um equilíbrio adequado de eletrólitos no sangue é essencial para manter seus níveis de energia e funções corporais normais. Segundo o site Sports Med Info, os principais eletrólitos que seu corpo precisa são o sódio, potássio, cloreto e bicarbonato. Ao seguir esta receita bebida esportiva, você pode economizar dinheiro através da mistura de sua própria bebida reposição de eletrólitos em casa.
Coisas que você precisa
- água
- sal
- suco de laranja
- Mel
- Colher
Dissolva 2 colheres de sopa de mel em um copo de água filtrada quente. Mel irá fornecer carboidratos para substituir os perdidos durante o exercício.
Adicione uma colher de chá trimestre de sal e mexa até dissolver. O sal ajuda a manter o equilíbrio de fluidos dentro e fora de suas células. Quando dissolvido em água, o sal dissocia em um ião de sódio carregados positivamente e um ião de cloreto carregados negativamente.
Esprema o suco de metade de uma laranja para a solução de mel-e-sal. De acordo com o Hospital da Packard Children o Lucile em Stanford, suco de laranja e sumo de toranja contêm altos níveis de potássio.
Despeje a água filtrada o suficiente em seu recipiente para levar o volume até um litro. Para fazer uma bebida desportiva frio, adicionar uma combinação de gelo e água.
Tome a sua bebida esportiva caseira em toda a sua actividade para substituir os eletrólitos perdidos através da transpiração.
dicas & avisos
- De acordo com a Sports Med Info, água de coco, o líquido contido no interior de um jovem de coco, é uma bebida de substituição de eletrólitos natural que contém açúcares simples e sódio e possui o dobro da de potássio de uma banana.
- Sua bebida caseira esportes não contém conservantes, por isso certifique-se de leve à geladeira.
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