Como executar auto-hipnose

instruções

1. Para ser capaz de fazer uma auto-hipnose, você precisa de um lugar confortável, privada e um calmo onde você pode sentar-se confortavelmente em um sofá ou cadeira.

2. Como você se sentar ou deitar, certifique-se de que você não cruzar as pernas, bem como qualquer parte do corpo. É necessário que você não será perturbado por pelo menos trinta minutos.

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   Feche os olhos e eliminar quaisquer sentimentos de estresse, ansiedade e medo. Concentre-se e tentar manter sua mente preto. Relaxe e imagine cada parte do seu corpo torna-se mais leve. Tome respirações lentas e profundas.

4. Ao expirar, visualize os pensamentos negativos desaparecer em uma nuvem escura e como você inala, imagine uma força brilhante que vem com energia e luz.

5. Imagine-se em uma cena em que você está em um lugar alto e você pode ver tudo abaixo. Imagine que você está indo para baixo as escadas, contando cada passo e se sentir como se você está à deriva ainda mais em relaxamento profundo.

6. Então, é hora de abordar questões e preocupações teus. Sempre use tempo futuro quando se fala e evitar o uso de conotações negativas. Em vez de dizer que você não quer ser irritável, dizer que você está calmo e relaxado. Repita as declarações que você tem tantas vezes quanto quiser. Em seguida, imagine-se subindo as escadas, contando a partir de zero a dez.