Uma série de práticas baseadas em espirituais ensinam que os chakras são as sete esferas coloridas de energia dentro de seu espírito. Esses sete chakras governam o corpo ea mente o fluxo de energia. De acordo com David Pond, autor de "Chakras para iniciantes," se você se sentir como se sua vida é geralmente fora de equilíbrio, alinhando seus chakras pode ajudar. A prática de respiração meditativa lhe permitirá visualizar cada chakra e re-equilibrar a energia do seu corpo. De acordo com Ambika Wauters, autor de "O Livro dos Chakras," você deve executar este exercício quando você sente que a sua energia - ou sua vida - está fora de equilíbrio.
Sente-se ou deitar-se em uma sala confortável e tranquilo, onde você não será perturbado enquanto você trabalha através de exercícios de respiração e visualizações.
Feche os olhos e começar a tomar respirações completas lentos para relaxar o corpo. Inalar por três a cinco segundos e segure a respiração por um segundo antes de expirar lentamente por mais três a cinco segundos. Você não deveria estar com falta de ar, a ideia é oxigenar o sangue e alcançar um estado de relaxamento profundo.
Visualize seu chakra raiz - o chakra para a estabilidade e segurança - como uma esfera vermelha brilhante na base de sua espinha. Ao respirar, ver esta luz vermelha brilhante tornando-se mais brilhante e mais vibrante. Quando estiver satisfeito que você tenha limpos e centrado o seu chakra da raiz, você vai se sentir pronto para liberá-lo e seguir em frente.
Visualize seu chakra sacral - o centro de energia para a criatividade e paixão - como uma esfera laranja brilhante logo abaixo do umbigo. Repita o exercício da respiração de limpeza.
Visualize seu chakra do plexo solar - fonte de controle e poder pessoal - como uma esfera amarela brilhante na base da sua caixa torácica. Respirar através de limpeza deste chakra.
Visualize o seu chakra do coração como uma esfera verde brilhante no centro do seu peito. Use o exercício da respiração de limpeza para expandir sentimentos de compaixão, bem-estar e amor incondicional.
Visualize seu chakra da garganta - Centro de expressão, comunicação, verdade e confiança - como uma esfera azul brilhante na parte da frente do seu pescoço, pelo pomo de Adão. Repita o exercício da respiração de limpeza para alinhar e fortalecer este chakra.
Visualize seu chakra do terceiro olho - por intuição e liberação emocional - como uma esfera índigo brilhante no centro de sua testa. Limpar este chakra usando o exercício da respiração de limpeza.
Visualize sua coroa chakra - o centro para despertar a consciência e iluminação - como violeta ou ametista esfera brilhante logo acima de sua cabeça. Use o exercício da respiração de limpeza para alinhar este chakra.
Visualize um fio ligado a todos os seus chakras, começando com seu chacra coronário. Imagine que você está ligeiramente puxando esta cadeia para alinhar todos os seus chakras em uma linha reta através do centro de seu corpo.
Lentamente abrir os olhos e tomar alguns momentos para ajustar antes de avançar com o seu dia.
dicas & avisos
- De acordo com Anodea Judith, autor de "Equilíbrio de Chakra," queimando incenso antes de realizar este exercício de alinhamento pode ajudá-lo a concentrar-se na meditação.
- balanceamento de Chakra é uma prática espiritual e não se destina a tratar doenças físicas. Consulte o seu médico se você está se sentindo fisicamente doente.
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