Timidez pode fazer situações sociais desconfortáveis e faz conhecer novas pessoas difíceis. Role Playing, desafiando pensamentos negativos, mudar a sua mentalidade e estabelecer metas podem ajudá-lo a se livrar da timidez para o bem.
Interpretação de papéis
A interpretação de papéis pode ser uma boa prática para superar a timidez, porque ajuda a ensinar-lhe como lidar com situações sociais difíceis, de acordo com a Associação Americana de Psicologia, em "Timidez doloroso." Encontrar um membro da família, um profissional ou um amigo que você confia e pedir-lhes para role play com você. Diga-lhes para desafiá-lo, pedindo-lhe perguntas difíceis que você pode ser solicitado em situações sociais, especialmente aqueles que realmente fazem você nervoso. Acostume-se a dar respostas mais confiança, praticando diferentes cenários. Pense nisso como estudar para um teste, onde passagem significa menos timidez.
Desafiar os pensamentos negativos
Muitos que são tímidos têm pensamentos negativos ou preocupações sobre a obtenção socialmente envolvidos. Para combater isso e reduzir a timidez, desafiar esses pensamentos quando eles aparecem. Se você está pensando, "Eu poderia dizer algo estúpido," substituir imediatamente esse pensamento com: "Eu sou inteligente e ter boas idéias." Certifique-se de que você venha com pensamentos de substituição que você acredita. Substituí-los de forma consistente irá reduzir o número de pensamentos negativos em geral e ajudá-lo a reduzir essa timidez irritante.
Mudar a sua mentalidade
Se você mudar a sua mentalidade sobre a timidez que você pode ser capaz de combatê-lo. Por exemplo, se você acha que você é anormal para me sentir assim, considerar que as diferentes culturas têm idéias diferentes sobre o que "tímido" é. Para aqueles em outras culturas, o que você considera a timidez pode ser considerado respeitoso ou apenas normal, de acordo com pesquisadores Stefan G. Hofmann, Anu Asnaani e Devon E. Hinton em um estudo intitulado "Aspectos culturais na Ansiedade Social e Perturbação de Ansiedade Social," que foi publicado em depressão e ansiedade. Pensando em como seus comportamentos são, provavelmente, dentro do reino normal, pode fazer você se sentir melhor sobre eles, e reduzir o medo de não caber dentro. E sentindo normal e reduzir o medo irá provavelmente conduzir a uma menor timidez geral.
Definir metas
Esforçando-se para metas atingíveis pode ajudá-lo a superar a timidez, diz a American Psychological Association. Isso pode significar dizendo: "Esta semana, vou conhecer uma nova pessoa e iniciar uma conversa." Uma vez que você atingir esse objetivo, passar para um novo desafio, como, "Este mês eu vou falar com esse lindo cara no trabalho." Superar a timidez pode levar tempo, mas tomar pequenos passos em direção a ela, e celebrar cada vitória ao longo do caminho, vai lhe dar confiança e percorrer um longo caminho para ajudá-lo a superar a timidez de uma vez por todas.
Referências
- Crédito da foto Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images
