Quando você me debruçar sobre os aspectos negativos da vida e comparar as suas falhas de sucessos dos outros, você pode tornar-se deprimido e desanimado. Você já ouviu falar que uma atitude mental positiva irá melhorar a sua visão, mas você pode achar que é difícil ver o forro de prata quando nuvens escuras tear. Tente algumas técnicas para treinar seus pensamentos.
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instruções
Viva pra si mesmo. Quando você tenta constantemente a ser a pessoa que os outros querem que você seja, você enganar-se fora da individualidade e seus próprios sonhos. Dê uma olhada em o que você quer da vida e planejar sua rotina diária para incluir, pelo menos, um ou dois elementos que trazem seus objetivos mais próximos.
Entenda que, mesmo se você não pode controlar as circunstâncias externas, você pode controlar sua reação a elas. Se você está trabalhando atualmente em um beco sem saída com um chefe que é humilhante, fazer um esforço consciente para dizer-se que a sua pobre comportamento pode fazer você chateado apenas se você permitir.
Deixe o seu trabalho no escritório, mentalmente o que é. Quando você pisa fora depois de um dia tentando de trabalho, diga-se que você tem durante todo o dia de amanhã para lidar com os problemas e mentalmente trocar as marchas por pensar algo positivo ou planejar suas próximas férias, mesmo que seja meses de distância.
Desacelere. Quando constantemente pressionado para terminar tarefas, você pode desenvolver uma atitude negativa em relação à vida. Se o tempo é uma mercadoria, descobrir como você pode programar suas tarefas de forma mais eficiente. Apenas pelo aumento de 15 minutos mais cedo a cada dia, você vai ter o tempo para dizer Olá para o seu vizinho, pet um filhote de cachorro ou apenas olhar para fora da janela para a chuva.
Aprenda algo novo todos os dias. Você pode incentivar uma atitude positiva por proporcionando sempre algo novo em sua vida. Como uma criança, sua curiosidade o levou a explorar e aprender. Recapturar aquela sensação hoje, tomando uma classe noite, estudando uma nova linguagem, aprender a jardim ou qualquer outra coisa que lhe interessa.
Faça uma lista dos aspectos positivos em sua vida. Incluir suas realizações. Se você é uma pessoa Bem humorado, colocar isso na lista. Se você pode tocar violino ou você sabe muito sobre cães, incluir esses aspectos. Faça uma lista longa detalhado de tudo o que você faz bem, ou pelo menos que não seja negativo. Leia a lista quando você precisa de um impulso mental.
Ajude outros. Estendendo a mão para ajudar aqueles em necessidade faz você se sentir necessária e vale a pena. Torná-lo um hábito de voluntários para organizações de caridade. Ajudar os outros nos permite ser gratos pela bênção que temos e nos ajuda a manter uma atitude positiva.
dicas & avisos
- Consulte o seu médico se você está constantemente deprimido sem razão visível. É normal passar por períodos de se sentindo para baixo, mas se persistir, pode haver um problema médico.
