Em vez de comprar barras de proteína caros, fazer o seu próprio em casa. Use manteiga de amendoim como a principal fonte de proteína. Ao fazer suas próprias barras de proteína, você pode personalizá-los para os seus gostos. Por exemplo, se você gosta de passas, adicioná-los para os bares. frutas secas acrescenta um pouco de doçura para os bares e equilibra a aveia. O sabor da fruta também combina com as nozes. Você pode fazer mais bares por duplicar ou triplicar a receita.
Coisas que você precisa
- tigela grande
- Aveia
- Manteiga de amendoim
- copos de medição
- Fruta seca
- nozes
- Papel de cera
- colher grande
- misturador da cozinha
- Espátula de borracha
- Faca
- rolo
Medida 2 xícaras de manteiga de amendoim e 2 xícaras de aveia em uma tigela.
Adicione 1/3 xícara de frutas secas e nozes.
Misture com uma colher ou um misturador até que liso.
Forre uma panela com papel de cera. Verter a mistura para a panela. Espalhe-o com uma espátula de borracha para revestir todo o pan.
Coloque outra folha de papel de cera sobre a mistura. Mova o pino do rolo sobre ele a folha superior de papel de cera para achatar a mistura.
Coloque no congelador por 1-2 horas.
Retire a panela congelado. Remova a folha superior do papel de cera e cortar-se a mistura em barras.
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