Você deve seguir uma dieta saudável para melhorar sua saúde. Uma boa nutrição ajuda a impedir a doença, fornece matérias-primas essenciais, como cálcio, aminoácidos, gorduras e proteínas, enquanto que fornecem a energia para sua vida. Ele ainda ajuda você a manter um peso adequado e uma perspectiva positiva. Mas no mundo agitado de hoje, muitas pessoas não passar muito tempo na preparação de alimentos saudáveis e nutritivos. Preparando um almoço saudável não significa que você precisa gastar muito tempo e esforço na preparação. Existem muitos alimentos simples que podem ser utilizados para garantir uma dieta nutritiva.
Coisas que você precisa
- pão de trigo 2 fatias
- 3 fatias de Turquia
- Alface
- Fruto da sua escolha
- 2 latas de atum luz
- Feijões
- 4 cebolinha
- 1 limão
- Azeite
- sal
- Pimenta
- 2 batatas
- 2 cenouras
- 1 folha de alface
- legumes 1 litro ou caldo de galinha
- água
- As bebidas energéticas
instruções
Prepara-se uma sanduíche nutritiva. Pegue dois pedaços de pão de trigo e brindar-lo. Coloque duas ou três fatias de Turquia baixo teor de gordura sobre o pão. Adicionar alface, tomate, fatias de pepino, cenoura e até aipo como coberturas. Adicionar sabor à sanduíche com mostarda, hummus, maionese ou pickles.
Incluir uma salada vegetariana para o seu almoço. Saladas fazer o seu estômago cheio, usando menos ingredientes, proporcionando nutrição e permitindo-lhe manter o seu peso.
Prepare uma salada de atum toscana, com duas latas de atum claro, pode-se feijão branco, quatro cebolas cortadas, o suco de um limão inteiro e duas colheres de sopa de azeite de oliva. Adicione sal e pimenta a gosto. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
Tente incluir um tipo de sopa em seu almoço. sopas de creme não são recomendados como eles aumentar a sua taxa de calorias e seu peso. Cozinhe vegetais duas médias batatas, feijão, duas cenouras grandes e uma grande folha de alface com o vegetal de um litro ou caldo de galinha. Adicione o óleo de uma colher de sopa de oliva. Adicione sal e pimenta a gosto.
Tenha um copo de água com o seu almoço ou experimentar sucos de frutas naturais e smoothies.
dicas & avisos
- Tente não pular o almoço.
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