barras de proteína embalar proteína e nutrientes para um pequeno lanche. Quando você compra um, leia atentamente as informações nutricionais em cada barra de proteína, porque alguns são carregados em carboidratos e destina-se a ser utilizado para ganho de peso. Para saber exatamente o que você está consumindo, fazer suas próprias barras de proteína em casa, que são embalados em nutrientes, sem carboidratos.
Coisas que você precisa
- Duas tigelas
- Whisk
- água 1/2 xícara
- Colher
- Spray para cozinhar
- Forma de biscoitos
- Seis colheres de proteína em pó de chocolate
- 1/2 xícara de nozes
- 1/2 copo de caju
- dois ovos
- Dois ovos brancos
- 1/2 xícara de mistura LSA
- 1 xícara de farinha de amêndoas
- leite desnatado 1/2 xícara
Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
Bata dois ovos e duas claras de ovo em uma tigela de mistura.
Despeje seis colheres de chocolate em pó de proteína em outra tigela grande.
Adicione 1/2 xícara de nozes, castanha de caju 1/2 xícara, 1/2 xícara de linhaça-girassol-amêndoa (LSA) de mistura e 1 xícara de farinha de amêndoas com a proteína em pó e mexa-los juntos.
Despeje o leite desnatado 1/2 xícara para a tigela com os ingredientes secos.
Adicione o prato de ovos e ovos brancos para o outro tigela e mexa tudo bem juntos.
Lentamente, deitar água na mistura até a massa ficar pegajoso. Só até 1/2 de xícara de água deve ser necessária.
Pulverizar uma assadeira com spray de cozinha.
Espalhe a mistura sobre a assadeira, e colocá-lo no forno.
Asse por 15 minutos, em seguida, tomar a assadeira do forno.
Corte a massa cozida em seis barras individuais, e armazená-los na geladeira.
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