Fazer frango brócolis caçarola na próxima vez que você precisa de um prato coberto por um jantar trivial. Esta receita fácil de preparar contém proteínas, laticínios e fibra em um prato delicioso. Você também pode preparar um brócolis caçarola de frango, congelá-lo e reaquecimento-lo para a refeição weeknight rápido.
Coisas que você precisa
- Faca
- 2 a 3 peitos de frango sem pele
- panela
- spray de cozinha antiaderente ou azeite
- termômetro de carne
- 1 saco de brócolis congelado
- Caçarola
- 1/4 a 1/2 xícara de queijo ralado mussarela
- 1 lata de 98 por cento creme sem gordura da sopa de galinha
- 1/2 c. leite
- tigela
- sal
- Pimenta
- 1 caixa de recheio misture com sabor de frango
- Colher
instruções
Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
Corte os peitos de frango em pedaços. Cubra o fundo de uma panela com spray de cozinha antiaderente ou um pouco de azeite extra virgem. Brown o frango até a temperatura interna atingir 170 graus. Deixou de lado.
Misture o frango e um saco de brócolis congelado em uma caçarola. Polvilhe a mistura com mussarela ralado.
Combine o creme de frango e leite em uma tigela. Misture bem. Despeje a mistura de sopa sobre o frango e brócolis em sua caçarola. Polvilhe com sal e pimenta a gosto.
Prepare o recheio misture acordo com as instruções do produto. Colher o recheio em cima de seu frango e brócolis, cobrindo-o completamente. Asse por 30 a 45 minutos.
dicas & avisos
- Ir o sal ou usar um tempero sem sal se você estiver em uma dieta reduzida em sódio.
Referências
recursos
- Crédito da foto Comstock / Comstock / Getty Images
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