A maionese é um condimento popular que pode ser adicionado a sanduíches ou usado em mergulhos, spreads e curativos. A desvantagem de maionese é que ele é rico em gordura. Se você estiver em uma dieta de baixa gordura, aquela pequena dose de maionese no seu sanduíche pode ser sabotar seus esforços de perda de peso. Fazendo um substituto maionese sem gordura é uma forma de continuar a apreciar o sabor cremoso de mayo sem assumir a gordura.
Coisas que você precisa
- ½- uma xícara de não-gordura de manteiga substituto
- panela rasa
- tigela
- 1 xícara de non-fat creme de leite
- Whisk
- recipiente de plástico selado
instruções
- 1
Derreta o substituto da manteiga em uma panela rasa por um minuto sobre o menor calor. Se a manteiga derrete e começa a bolha antes de um minuto, retire-o do calor. A maioria dos substitutos de manteiga são livres de gordura, mas certifique-se de antes de comprar.
- 2
Despeje o substituto de manteiga derretida em uma tigela e adicione uma xícara de non-fat creme de leite para a tigela. iogurte não gordo pode também ser usado, mas tende a adicionar um sabor levemente doce.
- 3
Bata o substituto da manteiga para o creme de leite rapidamente por três minutos para garantir os dois mistura uniformemente. Coloque o substituto mayo livre de gordura em um recipiente de plástico lacrado. Você pode armazenar e comer o substituto mayo por até uma semana. Agitar cada vez que você usar a mistura para garantir que ele não se separou.
Referências
- Crédito da foto Hemera / AbleStock.com / Getty Images
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