Depois de chegar à idade de 50 anos e além, torna-se mais difícil encontrar a energia para fazer as tarefas diárias normais. Devido aos hormônios naturalmente regredindo em seu corpo, infelizmente, não há nada que você possa fazer para impedir natureza. Há, no entanto, uma série de maneiras diferentes você pode aumentar a sua energia através de diferentes escolhas de estilo de vida e dieta.
Caminhar pelo menos 10 minutos todos os dias. Caminhe fora, se possível, como a combinação de exercício e ar fresco é especialmente revigorante, mas andar em qualquer lugar vai fazer.
Esticar suavemente ao longo do dia para aumentar a circulação de suas extremidades e para manter seus músculos solto e móvel. O alongamento também vai impedir que os músculos de cólicas e causando dor.
Pratique técnicas de respiração profunda. Sente-se e inspire lentamente por quatro segundos. Expire lentamente por quatro segundos através de seu nariz e boca. Repita de cinco a dez vezes, quantas vezes for necessário.
Beber um suplemento de ervas em algum momento durante o dia. Os melhores suplementos para aumentar a energia incluem salsaparrilha, ginseng, astrágalo e alcaçuz.
Coma inteligente. Faça um almoço que inclui proteínas, gorduras e vegetais sem amido. Alguns exemplos incluem um peito de frango cozido, stirfry, rosbife, peru e uma salada verde. Um almoço com estes ingredientes vai lhe dar energia para o resto do dia.
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