Ser capaz de espalmar uma bola de basquete é uma enorme vantagem para um jogador de basquete. Palming dá ao jogador mais controle e a capacidade de enterrar uma mão com a confiança de que a bola não vai voar para fora de sua mão. Um equívoco comum é que palming um basquetebol depende apenas do tamanho da mão. Mesmo os jogadores com mãos pequenas podem espalmar uma bola se eles têm mãos e dedos fortes. Há várias coisas que você pode fazer para melhorar esta força.
Squeezes Bola
Segure uma bola de basquete para fora na frente de você com os braços estendidos na medida em que vai chegar. Espremer a bola com apenas as pontas dos dedos tão duro como você pode, por tanto tempo quanto puder. Repetição é a chave como o mais você fizer isso mais forte seu alcance vai se tornar. Desde o palming real do basquete é feito por suas mãos, este exercício vai ajudar a desenvolver a força necessária.
Pushups da ponta do dedo
Assim como você fazer um push-up regular, coloque as pontas dos dedos de ambas as mãos em uma largura dos ombros superfície plana distante. Mantenha seus pés juntos e abaixe o corpo para o chão. Certifique-se de ir devagar quando você está indo para baixo. Uma vez que seu peito toca o chão, empurrar lentamente o seu corpo para cima para a posição inicial. Fazer tantas repetições como você pode até começar a sentir-se cansado. Se você está cansado demais para continuar a fazê-las corretamente, parar para evitar o risco de lesões.
Até a escada, descer a escada
Segurando, com os braços totalmente estendido a bola na frente de você, passar a bola para trás e de mão em mão usando apenas as pontas dos dedos. Comece ao nível dos olhos e tirar a bola para baixo a sua cintura e back-up. Certifique-se de manter os braços completamente estendidos para garantir que seus dedos estão fazendo a maioria do trabalho.
Esprema o Banana
Semelhante a outros exercícios, este também irá melhorar a força na ponta dos dedos. Com a bola na frente de você ao nível dos olhos e os braços completamente estendidos, apertar os dedos eo polegar juntamente com um lado de cada vez. Mover a bola de um lado para o outro, apertando tão rapidamente como você pode a partir do nível dos olhos para baixo a sua cintura e back-up.
Exercisers mão
Se você estiver disposto a gastar um pouco de dinheiro, existem vários mão e exercícios de ponta do dedo que irá ajudar a melhorar a força e destreza. Este equipamento de exercício pode ser encontrado na maioria das lojas que vendem produtos de fitness e de desporto. Quanto mais fortes suas mãos e dedos são, mais chances você tem de ser capaz de espalmar uma bola de basquete.
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