Os jogadores de ténis usar variações da aderência forehand, ajustando ao seu estilo de jogo e do tipo de rotação que eles preferem. Não há dois balanços forehand são precisamente o mesmo quer. Mas os fundamentos subjacentes são familiares para todos os jogadores proficientes: posicionamento adequado do corpo para a bola, rotação de corpo inteiro com o balanço e um forte follow-through para maximizar a força e precisão.
Coisas que você precisa
- Raquete de tênis
- Bola de tênis
- Quadra de tênis
instruções
Aderência sua raquete para o tiro forehand. Segure o painel lateral do punho paralelo ao seu rosto raquete. Coloque a palma da mão ea junta baixa de seu dedo indicador no painel lateral, criando uma cara raquete vertical. Para colocar mais topspin na bola - ou para lidar com um grande salto - colocar a palma da mão na parte inferior do painel direito do punho, 45 graus no sentido horário a partir do plano de suas cordas. Isso dá a sua raquete uma inclinação para baixo, de modo que você terá que cumprir a bola um pouco mais para a frente. Para acertar com o máximo de topspin e para lidar com muito elevados tiros, pega o painel inferior do punho, 90 graus no sentido horário das cordas, e criar um plano de swing para cima.
Dirija com as pernas para mover-se em posição de bater. Ajustar o seu corpo para manter dois a três pés de espaço entre você e a bola. Flexione os joelhos se necessário, para criar um plano do balanço de cintura alta. Vire para a direita para colocar o seu corpo em linha com o tiro. Passo em frente com o seu pé esquerdo, colocando-a na frente de seu pé direito. Solte sua mão não-dominante da raquete e apontar para o alvo. Enrole costas com os ombros e quadris, alinhando direto para o alvo. Mover o seu braço para trás, em linha reta, mas não trancada, e apontar a raquete longe do alvo. Mantenha o baixo raquete.
Balanço de suas pernas com uma postura aberta. Disparar seus músculos em seqüência, a partir de suas pernas para seus quadris, ombros e braço. Acelerar a raquete em direção à bola, transferindo o seu peso para o seu adversário. Mantenha o seu braço e cotovelo reto.
Acertar a bola na altura do quadril, com sua raquete em frente do seu corpo. Mantenha o rosto de seu quadrado raquete para a bola em contato. Gire os ombros e quadris através do contato, terminando com ombros e quadris frente para a rede. Mantenha o pé de volta plantado o maior tempo possível.
Acompanhar, através de um movimento em arco, erguendo-se do ponto de contato. Gire os ombros para posicionar seu quadrado peito para o alvo. Termine o seu balanço com sua raquete perto de seu ombro oposto e seu cotovelo apontando para o seu adversário. Um forte follow-through acrescenta poder e controle para o seu disparo.
dicas & avisos
- Afaste-se em tiros de alto e para a frente em tiros baixos assim que você pode bater a bola na altura da cintura.
- Dominar um balanço forehand lisa antes de tentar colocar topspin ou uma fatia na bola.
- Não pare seu balanço de forma abrupta, na esperança de evitar uma sobre-hit.
- Bater a bola muito cedo e você vai se inclinar para a frente e perder o equilíbrio.
- Bater a bola muito tarde e você usar apenas o pulso em vez de todo o seu braço.
Referências
- Stockbyte Crédito de foto / Stockbyte / Getty Images
