comprimento do passo apropriado é um dos principais componentes de uma circulação segura e eficiente. Over-striding é a questão forma mais comum, particularmente entre os corredores de longa distância, e pode levar a lesões. No entanto, um pequeno passo irá produzir um menos do que a eficiência de funcionamento ideal. Assim, a fim de maximizar a sua eficiência em execução e evitar lesões, é importante para medir o seu comprimento do passo para determinar se as mudanças precisam ser feitas.
Coisas que você precisa
- pista de 400 metros
Executar uma volta em torno de um de 400 metros - um quarto de milha - track.
Contar seus passos como você correr, mas apenas entre os pontos de partida e chegada.
Divida o seu número total de passos por 1.308 para obter o seu comprimento do passo em pés.
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