O que faz uma esteira fazer pelo seu corpo?

Corrida envolve vários grupos musculares grandes em seu corpo mais baixo. Correr na esteira trabalha os músculos do quadríceps na parte da frente da coxa. Esta banda de quatro fibras musculares independentes é responsável por dobrar e esticar o joelho. Esteira de corrida também exerce os músculos da panturrilha ao longo das costas de suas pernas. Os bezerros ajudá-lo a andar, correr e saltar. Você também pode adicionar variação para a sua rotina de esteira exercitar diferentes grupos musculares. Você pode caminhar ou correr com halteres leves ou pesos braço para trabalhar os bíceps e tríceps. Você também pode ajustar o nível de intensidade ou a inclinação do tapete rolante para contar com a ajuda de seus músculos glúteos e isquiotibiais.

Uma das maiores coisas que uma escada rolante faz para seu corpo é produzir uma resposta cardiovascular contínua. Esteiras ajudá-lo a atingir um limiar de intensidade que ocorre quando sua freqüência cardíaca aumenta para bombear mais oxigênio e sangue para o corpo. Emparelhado com uma dieta saudável, isto é como você manter um peso corporal saudável. Por simplesmente andando ou correndo em uma esteira por um intervalo de tempo prolongado, o seu corpo é capaz de queimar calorias de forma eficaz. Em apenas meia hora de corrida, você pode queimar cerca de 300 calorias, dependendo do seu peso. Em um estudo de exercício realizado pela VA Hospital Milwaukee e publicado em Spine-Health.com em 2007, os participantes queimaram 25 por cento mais calorias na esteira do que em bicicletas ou ciclos.

A esteira pode melhorar significativamente a sua capacidade de se recuperar de lesões relacionadas com o desporto e certos tipos de problemas relacionados com a saúde, como um acidente vascular cerebral. Os atletas podem caminhar ou correr em uma esteira para trabalhar gradualmente seu caminho de volta para o campo de jogo. Esteiras têm configurações de intensidade que podem ajudar formadores de reabilitação de atender ao exercício de determinada lesão do atleta e nível de tratamento. Você pode ajustar a velocidade, inclinação e os intervalos de treinamento. As escadas rolantes não são apenas para reabilitação desportiva, quer. Um estudo realizado pela Johns Hopkins em 2008 descobriu que esteiras ajudou vítimas de derrame, não só melhorar a sua coordenação muscular, mas também melhorar sua função cerebral. A chave para esta melhoria notável maneira centrada em torno do tapete rolante que anda estimulou a actividade metabólica do tronco cerebral.

Uma escada rolante ajuda os médicos, treinadores e profissionais médicos descobrir informações vitais sobre o que está acontecendo dentro do seu corpo. É uma ferramenta de diagnóstico eficaz. Uma escada rolante é usado para realizar um teste de tolerância ao exercício, também chamado de teste de estresse. Sob a supervisão de seu médico, o seu corpo é monitorado com eletrocardiograma leva esse teste como seu corpo reage a 10 minutos de caminhada ou correr em uma esteira. Os médicos usam esta informação para ajudar a diagnosticar a doença de coração, mesmo quando você não está mostrando quaisquer outros sintomas. A esteira também ajuda treinadores pessoais desenvolver metas personalizadas de saúde e fitness para você. Por ter você correr ou caminhar em uma esteira, formadores pode determinar o seu nível de produção e resistência cardiovascular de base. Em seguida, você pode definir metas que podem ser obtidos que são derivados de uma combinação de fatores, como a frequência cardíaca, o tamanho do corpo e condições médicas pré-existentes.