Como fazer o "sa ta na ma" chant yoga

Comece este canto Kundalini, sentado em um lugar tranquilo, com seus ombros quadrados, teus pés cruzados e os joelhos dobrados. Endireitar sua coluna, tanto quanto possível ao colocar as pernas confortavelmente desde que você mantenha essa posição por pelo menos 10 minutos.

Descanse seu lado mãos palma para cima no pulso sobre os cumes dos seus joelhos. Fazer um "O," conhecida como a posição mudra, com o dedo indicador eo polegar de cada mão individual. Concentre seus olhos fechados para o centro de sua testa.

Diga a sílaba "sa" Sempre que tocar o dedo indicador direito para o polegar direito eo dedo indicador esquerdo para o polegar esquerdo, completando um "O." "Sa" significa nascimento ou o começo e você deve dizê-lo com um longo, arrastado, perto cantar songy "uma" como na palavra "pai."

Continue da mesma maneira com a próxima sílaba "ta" Sempre que tocar os dedos médios e polegares de cada mão juntos. Essa sílaba, o que significa vida, segue a mesma pronúncia como todos os outros.

Falar "n / D," o que significa a morte, em uma voz regular, de forma audível levantada como você tocar seus dedos anelares e polegares juntos.

Terminam com a sílaba "ma," o que significa renascimento e tocar os dedos mindinho e polegares juntos. Com esta sílaba, pacticitioners ioga acredito que você terminar um ciclo de desencadear kundalini, ou a força da vida na base da coluna vertebral. Kundalini é uma energia real que pode ser fisicamente experimentado.

Falar "sa ta na ma" em voz alta e tocar os respectivos dedos juntos para os primeiros 5 minutos. Sussurrar o canto dos próximos 5 minutos, e depois falar silenciosamente enquanto boca as sílabas nos próximos 10 minutos. Continue em um sussurro por mais 5 minutos, falar em voz alta para outra 5. Para o minuto final, diz o canto silenciosamente sem os movimentos da mão ou do mouthing das sílabas.