Tai chi e outros exercícios asiático

Estima-se que 2,3 milhões de americanos praticam o exercício da arte e da saúde treinamento marcial chinesa conhecida como tai chi. Tai chi é considerado por muitos como uma forma de "meditação em movimento" em que os praticantes mover seus corpos delicadamente e lentamente enquanto se concentra em sua respiração e consciência de cada movimento. Desenvolvido na China antiga, tai chi foi originalmente usado para fins de treinamento de artes marciais, mas as pessoas mais tarde começou a praticá-lo por seus benefícios de saúde holística. O exercício incorpora conceitos fundamentais da medicina tradicional chinesa, como o equilíbrio de ying e yang eo fluxo de yi ou força vital. Tai chi melhora a força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Muitos afirmam que o exercício também melhora o sono, reduz a dor e rigidez e melhora o bem-estar geral.

Mais de 15 milhões de americanos atualmente praticar yoga. Originário da Índia, yoga refere-se a uma vasta gama de disciplinas físicas e mentais profundamente ligada à crença espiritual budista e Hindu e filosofia. yoga tradicional centra-se em meditação, mindfulness e alcançar a unidade com o universo, embora a medida em que praticantes de yoga incorporar esses conceitos em sua rotina depende de suas crenças. A maioria das aulas de fitness yoga concentrar em aprender novas poses chamados asanas e uma melhoria da poses atuais. Yoga é associado com uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria de força, flexibilidade, postura, saúde cardíaca e respiração. Muitas pessoas também praticam ioga para reduzir o estresse, melhorar o seu nível de concentração e sentir-se melhor no geral.

Intimamente relacionado com tai chi, qigong é outra prática asiática projetada como uma forma de treinamento físico e mental para as artes marciais, auto-iluminação e saúde. O objetivo de qigong é fortalecer, limpar e melhorar a circulação de energia vital através do uso de técnicas de respiração, meditação e movimentos suaves. arqueólogos e historiadores chineses estimam que as pessoas têm praticado qigong por quase 5.000 anos. Qigong teve grande influência sobre uma série de outros medicina alternativa chinesa e tradições de cura. três tipos principais de Qigong - meditativas, dinâmicas e estáticas - todos diferem ligeiramente em sua aplicação e objetivos. Qigong é frequentemente usado em medicina alternativa e complementar para a artrite tratamento, dor nas costas, problemas de equilíbrio, estresse e hipertensão.