As melhores técnicas sobre como fazer o salto de longa data

Fique em pé com os pés espalhados na largura do quadril. Dobre os joelhos e quadris para mover para uma posição quartas-de-agachamento enquanto empurra simultaneamente os braços para trás seu corpo. Balançar os braços atrás do corpo, tanto quanto possível, em seguida, mover os braços para frente com força. Quando seus braços estão na frente de seu rosto e horizontal ao chão, pare o seu movimento no instante em que você tira. Mantenha sua cabeça erguida e olhar para a frente, em direção ao fim do poço.

Um artigo sobre TheTripleJump.com aconselha descolando em um ângulo de 30 graus ou menos para evitar saltar para cima. Saltando muito alto é uma má técnica frequentemente associado com atletas novos para o salto em distância em pé. Estender as pernas, tanto quanto possível, quando aterrava para alcançar a maior distância e absorver o impacto com os quadris e joelhos. Tome um período de dois a três minutos de intervalo entre os saltos para assegurar um esforço máximo para cada tentativa.

Aquecer antes de cada salto e se concentrar em usar a técnica de salto adequada para obter o benefício máximo. O exercício pode ser realizado como um salto indivíduo ou repetitivamente. Evitar a execução de longa data salta para superfícies de betão ou madeira, pois isso pode causar ferimentos. Usar uma caixa de areia ou grama como sua superfície de salto. Mantenha a superfície do poço suave, ajuntando-a entre saltos para remover pegadas.

De acordo com TheTrimpleJump.com, o último recorde olímpico oficialmente reconhecido para o salto em distância em pé foi atingido por Ray Ewry, que saltou 3,47 m em 1904. O recorde mundial dos dias de hoje é um 3,71 m salto alcançado em 1968. A escala de pontuação para o salto em extensão parado corre entre 2,0 e 3,5 m ou superior para os homens e 1,7-3,1 m ou superior para as mulheres.