Como fazer o seu cérebro mais rápido

instruções

1. Comer para obter seus nutrientes diários, e não saltar o pequeno almoço. Pesquisadores recomendam grãos integrais, fibras, produtos lácteos e frutas para ajudar a aumentar seu poder cerebral. Mantenha as suas refeições leves, apesar de tudo. Estudos também descobriram que comer muito vai ter o efeito oposto sobre sua capacidade de concentração. Alimentos para ficar longe, de acordo com a Associação de Alzheimer, incluem aqueles ricos em gorduras e colesterol, o que pode prejudicar a saúde do seu cérebro.

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   Fique socialmente ativo. Interagir com os outros foi mostrado para beneficiar a vitalidade do seu cérebro. Exemplos de coisas que você pode fazer para manter ou aumentar a sua atividade social incluem o voluntariado em um hospital ou alimentos cozinha- ​​participando de clubes do jardim, livros clubes e outros grupos que atiçar os seus interesses, bem como oferecer itinerante companionship- e interagir no trabalho.

3. Exercer o seu corpo. Nós todos sabemos que o exercício pode melhorar a sua saúde física, mas você sabia que ele pode beneficiá-lo mentalmente, bem? A pesquisa mostrou que a atividade mantém um bom fluxo de sangue vai para o cérebro, tornando-o mais nítidas e diminuir as chances de desenvolver demência.

4. Exercite seu cérebro. Os pesquisadores descobriram que as atividades mentalmente estimulantes podem realmente construir reservas de células cerebrais. Uma ampla gama de atividades vai ajudar a desafiar seu cérebro e mantê-lo afiado. Por exemplo, você poderia tomar um novo hobby como artesanato ou jardinagem, assistir a peças de teatro e apresentações musicais, aulas e participam de palestras que lhe interessam, ler mais e trabalho palavras cruzadas.