Como reduzir as chances de contrair a doença de alzheimer

instruções

1. Evitar ferimentos na cabeça. Estudos mostram que os traumas na cabeça ou danos cerebrais, que resultam em perda de consciência aumentar o risco de desenvolver demência e Alzheimer&# X2019-s. Usar cintos de segurança toda vez que você está em um carro, van, caminhão ou outro veículo. Use capacetes ao andar de bicicleta ou moto. Para atividades como passeios a cavalo, skate e usando patins, não se esqueça de usar capacete de protecção. Também tentar evitar quedas ao redor da casa, especialmente quando no chuveiro.

2. Manter seu coração saudável. Com a doença de coração uma das principais causas de morte nos Estados Unidos, mantendo o coração saudável, não só pode ajudar a reduzir as chances de ataques cardíacos, doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral e diabetes, também pode ajudar com Alzheimer&# X2019-s. O coração bombeia o sangue por todo o corpo, incluindo o cérebro, e este sangue rico em nutrientes é importante para manter funções cerebrais. Tente diminuir o seu nível de colesterol e sua ingestão de açúcar refinado para reduzir a probabilidade de diabetes do adulto-início. Comer alimentos para melhorar o seu coração também irá melhorar o seu cérebro.

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   Eliminar ou reduzir toxinas recreativas. Fumar aumenta o risco de doença cardíaca, para não mencionar inúmeras outras doenças, incluindo câncer. Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas. dom&# X2019-t uso de drogas ilegais ou drogas abuso de prescrição. Livrar seu corpo de toxinas pode dar-lhe um corpo saudável em geral.

4. Mantenha seu cérebro ativo. Envolver-se em atividades para manter o seu cérebro afiado. Ler livros, fazer palavras cruzadas, problemas de matemática e outras coisas para desafiá-lo mentalmente. Mesmo o exercício físico pode ajudar a obter o bombeamento do coração e do sangue que flui para o cérebro e outros órgãos. Quanto mais você usa seu cérebro, mais conexão entre as células do cérebro, e quanto mais mentalmente alerta que pode ser. O cérebro é um músculo - e, assim como com os músculos de seus braços ou pernas, se você não usá-los, eles atrofiam. Mantenha-se fisicamente e intelectualmente ativo com hobbies.

5. Considere a adição de mais vitamina E e peixe à sua dieta. A investigação científica tem encontrado indícios de que alguns alimentos podem ajudar a reduzir as chances de contrair a doença de Alzheimer. Entre estes estavam alimentos ricos em vitamina E, incluindo molhos à base de óleo de salada, cereais fortificados, vegetais de folhas verdes, melão, sementes e nozes. Um estudo descobriu que as pessoas que comem peixe pelo menos uma vez por semana eram 60 por cento menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer do que aqueles que raramente ou nunca comeu peixe.