O sistema nervoso é um dos sistemas mais importantes no corpo. Ele controla e tem uma parte em quase todas as funções que o corpo faz. Sem o sistema nervoso, seria impossível a sentir dor ou qualquer outro tipo de sensação. Um dos principais componentes do sistema nervoso é o cérebro. A medula espinhal também desempenha um grande rolo no sistema nervoso. O sistema nervoso é executado de forma muito semelhante a um sistema elétrico e curto-circuito, se não pode aproveitar a oportunidade. Há muitas coisas que podem dar errado com o sistema nervoso se não for cuidado. Uma dessas questões muito graves para a saúde é um risco de demência. Portanto, é muito importante cuidar do sistema nervoso.
Coisas que você precisa
- Água doce
- frutas saudáveis
- vegetais saudáveis
- Os cereais integrais
- Tempo para se exercitar
- Bom exercício de rotina
- Luz solar
instruções
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A melhor base para a saúde de qualquer função do corpo e do sistema é uma dieta saudável. Todo mundo sabe disso, mas poucas pessoas realmente seguir um plano de alimentação saudável. Comer a abundância de frutas e vegetais frescos todos os dias. É fácil de substituir maus hábitos alimentares com os bons. Em vez de cereais para pequeno-almoço, comer uma banana. Para o almoço comer um sanduíche que tem um monte de legumes frescos sobre ele e usar um pão integral. Fique longe de refrigerantes e batatas fritas. O jantar pode ser cozido no vapor legumes, uma batata cozida, salada fresca e uma pequena quantidade de carne.
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Os alimentos processados e pré-preparadas são alguns dos piores para o corpo e do sistema nervoso. A falta de nutrição pode fazer alguém mais suscetíveis a crises nervosas e outros riscos de saúde associados com o sistema nervoso. Fique longe de açúcares refinados e alimentos processados. Mudar para o sal do mar, em vez de sal de mesa regular.
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O exercício é uma parte importante de cuidar do sistema nervoso. Certifique-se de que você está recebendo pelo menos 15 a 30 minutos de atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana. Isso ajudará o seu sistema nervoso controlar o corpo.
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A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para o cérebro eo sistema nervoso. As pessoas que não estão expostos à vitamina D são muitas vezes deprimido e sombrio. Uma das maneiras mais fáceis de obter vitamina D é fazer com que a exposição diária sol. Cerca de 15 minutos por dia é suficiente. Só não se esqueça de usar protetor solar!
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O cérebro desempenha um grande rolo no sistema nervoso. Todas as outras partes do sistema nervoso relatório de volta para o cérebro. Por isso, é importante que o farelo em funcionamento na capacidade de topo. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é jogar pequenos jogos de cérebro todos os dias. Completar um jogo de palavras cruzadas ou um puzzle Sudoku.
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A água é uma parte necessária de funções do sistema nervoso. Depois de todos, cerca de 70% do corpo é água! Beba bastante água todos os dias. Pelo menos 8 copos é o mínimo que você deve beber, embora algumas pessoas dizem que o corpo precisa de mais. Até &# XBD- seu peso corporal em onças é recomendado por alguns profissionais médicos.
dicas & avisos
- Há muitos recursos grandes de dieta lá fora. A Internet é um ótimo lugar para encontrar receitas saudáveis.
- Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
