Trazendo uma casa recém-nascido do hospital pode ser estimulante, esmagadora e desgastante - tudo ao mesmo tempo. Para as primeiras semanas de sua vida, você vai precisar para alimentar o seu pacote pequeno de alegria a cada poucas horas durante os dias e noites, tornando esses períodos de sono ininterrupto, uma coisa do passado. Se este é seu primeiro filho ou a sua terceira, dormir o suficiente com um recém-nascido em casa pode ser um desafio. Algumas estratégias podem ajudá-lo a obter algum fechar de olhos muito necessária.
Conteúdo
instruções
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Dormir quando o bebê dorme. A roupa está acumulando, há pratos na pia e você precisa chamar a tia Sally para agradecê-la para o presente do bebê. Pode ser tentador para fazer trabalhos domésticos e recuperar o atraso em tarefas enquanto o seu anjinho está cochilando, mas não o fazem. Tire vantagem de tempo de inatividade do seu tot pela captura de alguns momentos de dormir sozinho. Mesmo que seja apenas um período de algumas horas, uma sesta do gato pode ajudá-lo a se sentir mais revigorado e mais preparado para o pai até o próximo intervalo.
- 2
Peça por ajuda. Os novos pais podem se sentir como se eles precisam provar que podem "faça tudo" si mesmos. No entanto, ficar acordado a noite toda com um recém-nascido com cólica você não vai ganhar nenhum prêmio pai-de-ano. Se você estiver sentindo particularmente sobrecarregado, ou se tem sido vários dias desde que você teve mais do que algumas horas de sono, pedir reforços. Peça a um amigo ou membro da família, se ela pudesse ver seu bebê por algumas horas enquanto você dorme.
- 3
Trabalhar em turnos, dividindo-se a alimentação de meia-of-the-noite com o seu cônjuge. Não presuma que porque você está amamentando, você tem que ser o único a acordar com seu bebê para se alimentar. A maioria dos recém-nascidos precisam de cerca de 8 a 12 mamadas por dia, o que significa que você só vai estar dormindo períodos de 2 a 3 horas na melhor das hipóteses. Considere bombeamento e armazenamento de leite materno para que o seu cônjuge pode compartilhar deveres de alimentação noturnos.
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Preparar o ambiente para o sono. Mesmo se o seu corpo está cansado, sua mente pode estar em alerta total, tornando adormecer complicado. Para ajudar seu corpo a se preparar para descansar, evitar a cafeína, silenciar o seu telefone e desligar a televisão. Verifique se o seu quarto é fresco e escuro. Mesmo se você não adormecer imediatamente, dando o seu corpo e mente, uma chance de descansar por algumas horas vai ajudar.
dicas & avisos
- Pendurar lá. Segundo o site da Mayo Clinic, no momento em que o bebé é de 3 a 4 meses de idade, ele poderia começar a dormir em trechos de cerca de 4 a 5 horas. Até o momento ele é de 6 meses de idade, ele poderia dormir até 10 ou 12 horas de cada vez.
- Embora possa ser tentador "co-sono" e tomar o seu bebé na cama com você, não. Há uma chance de que seu bebê poderia sufocar ou estrangular. Em vez disso, manter seu bebê seguro e perto de você, colocando berço ou berço do seu filho em seu quarto para as primeiras semanas.
Referências
- Photodisc Crédito de foto / Photodisc / Getty Images
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