Como saber que alimentos a evitar durante a amamentação

Reduzir a sua ingestão de cafeína. Qualquer cafeína que você consome, se é de café, refrigerante, chá ou chocolate, passa para o sistema do seu bebê através do leite materno, mas os bebês não podem eliminá-lo tão rapidamente ou eficientemente quanto os adultos. Se você exagerar na cafeína, você pode acabar com um bebê irritadiço, exigente, que só não vai ir dormir. Se você tem que ter essa segunda xícara de café, é melhor esperar até que logo após você terminar uma sessão de enfermagem.

Consumir álcool com moderação. Uma bebida não vai ser muito prejudicial para você ou seu bebê, mas se você sirva-se de um segundo copo de vinho, isso vai aumentar o seu conteúdo de álcool no sangue para o nível onde ele vai entrar em seu suprimento de leite. Espere pelo menos duas horas antes de retomar a enfermagem se você tem um pouco demais para beber. Esteja ciente, também, que o conto da carochinha sobre como beber cerveja aumenta o fluxo de leite é apenas isso - na verdade, o álcool vai, se alguma coisa, tendem a diminuir a produção de leite.

Atente para peixes que contêm mercúrio. Consumir peixe conhecido por ser elevados em mercúrio, como o espadarte, tilefish, tubarão, cavala e atum albacora enlatado, pode ser prejudicial para o desenvolvimento do sistema nervoso do seu bebê, alerta do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos .. Olhe para os peixes baixo teor de mercúrio, como salmão, truta, sardinha, arenque e Pollock, uma vez que estas são escolhas não só mais seguro, mas também rica em gorduras omega-3 que são saudáveis ​​para você e seu bebê.

Jogar detetive para determinar se há um determinado alimento que faz com que o seu bebé desconfortável. Tente lembrar-se que você comeu no período de dois a seis horas antes de o bebê apresenta quaisquer sinais tais como pieguice, diarréia, congestão ou eczema. alergia comum dispara em crianças incluem produtos lácteos, trigo, soja, nozes, ovos, milho e mariscos, embora outros bebês também reagem mal a frutas cítricas, brócolis, alho e pimentão. Elimine todos os alimentos suspeitos de sua dieta um por vez durante alguns dias, em seguida, tentar reintroduzi-los e ver se a sua criança reage.

Não tenha medo de alimentos picantes ou sabores fortes. Os alimentos que você comeu durante a gravidez estavam presentes em seu líquido amniótico, por isso, se os seus desejos foram para comida tailandesa ou caril, bebê já deve ter desenvolvido um gosto por estes no útero. Na verdade, a amostragem de uma ampla gama de sabores através do leite da mãe normalmente irá resultar em seu filho de desenvolvimento de uma apreciação antecipada para a variedade. Isso deve impedi-lo de crescer para ser o temido "picky eater" que desaparece em uma dieta de manteiga de amendoim e nuggets de frango enquanto roda no nariz de ofertas mais exóticos.