Alimentos benéficos para aumentar leite materno

Vários legumes podem aumentar o leite em mães lactantes. Cenoura e beterraba cada oferecem altos níveis de beta-caroteno, que ajuda a aumentar a lactação. Beterraba também são ricos em minerais e ferro. Comer beterraba crua pode ajudar a aliviar deficiências de ferro e pode aumentar a produção de leite em mães. Além desses vegetais, folhas verdes escuras também apoiar a produção de leite em mães lactantes. As folhas verdes são ricos em minerais, vitaminas, enzimas e fitoestrogênios, que apoiam o aleitamento. Vegetais folhosos verde escuro, como rúcula, espinafre, couve e couve pode ser consumido inteiro, picado e colocado em uma salada, ou feitas em chá.

Oatmeal é popular entre as mães de enfermagem para aumentar a lactação. Aveia é rica em ferro e pode impedir que as mães se torne anêmica, como anemia pode levar a menores entregas de leite em mulheres. A aveia em farinha de aveia são galactagogos consideradas, ou substâncias que promovem a lactação em mamíferos. Aveia é também um grão e pode adicionar calorias essenciais para a dieta da mãe que ela precisa durante a amamentação.

Uma variedade de condimentos comuns também pode ser benéfica para aumentar o leite materno. Alho tem uma longa história como um galactagogue, e também pode ser feita em forma de cápsula. O alho é uma substância fácil de incorporar em alimentos e tem benefícios para a saúde, no entanto, ele nunca deve ser administrado a bebés ou crianças pequenas, pois podem irritar seus tecidos do corpo delicadas. O gengibre também é pensado para ser útil para aumentar o fluxo de leite, e pode ser incorporado em dietas em forma natural ou por beber cerveja de gengibre. especiarias comuns, como manjerona, manjericão, anis, endro e cominho também pode ajudar a apoiar a produção de leite em mulheres a amamentar.

Funcho é uma erva que é comumente associado com a produção de leite materno. sementes de funcho também são consideradas como promover a produção de leite materno. Erva-doce pode ser consumido cru ou cozido, é facilmente adicionado com outros alimentos e também podem ser feitas em um chá. Erva-doce chá é a forma mais comum de consumir a erva, e muitas mulheres levá-la duas a três vezes por dia durante a amamentação.