Se você foi casado ou em um relacionamento de longo prazo, a idéia de ser única pode ter se sentindo perdido ou sobrecarregado, especialmente se você não foi único em um longo tempo. Ser único não é um curse- é uma bênção disfarçada - uma oportunidade de catch-up na vida, descobrir quem você é e refletir sobre o que você aprendeu através de suas experiências passadas. Para um ajuste saudável, é importante ter tempo para si mesmo antes de avançar para outros aspectos da vida de solteiro.
Tome tempo para lamentar
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É importante que você deixe lamentar e sentir-se triste com a perda de seu relacionamento. Mesmo se você iniciou o break-up, ele pode sentir como experimentar a morte de um ente querido, escreve psicólogo clínico Jennifer Kromberg em seu artigo Psychology Today, "Os 5 estágios do luto do fim de um relacionamento." Kromberg sugere que conhecer as fases do luto pode ajudar a normalizar o seu break-up. Os cinco estágios são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Kromberg adverte que a negação é onde muitas vezes cometem o erro de entrar em contato com seu ex, de modo a tentar manter-se forte durante momentos de fraqueza. Além disso, certifique-se de não enviar qualquer texto durante a fase de raiva. Isso é quando as emoções fortes tendem a nuvem seu melhor julgamento. Em vez disso, diário sobre seus sentimentos ou escrever uma carta para seu ex - mas não enviá-lo para ele - então, rasgar-lo e jogá-lo fora para uma liberação catártica de emoções.
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Break-ups pode tomar um pedágio em sua auto-estima, que é por isso que é importante para aumentar a sua auto-confiança de uma forma significativa. Completando uma tarefa simples ou pequeno projeto pode dar-lhe um sentido de auto-estima e realização, ensinando como ser auto-suficientes no processo. Pintura pode ser terapêutico para desgosto porque se concentra a mente, ajudando a melhorar e melhorar o seu bem-estar mental e emocional. O processo criativo na pintura ajuda as pessoas a resolver conflitos e problemas, gerenciar o comportamento, reduzir o estresse, aumentar a auto-estima e auto-consciência, e alcançar insight, explica arte terapeuta e conselheira Erin Brumleve, em sua Arte Terapia Denver e website Aconselhamento.
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Conhecer a si mesmo depois de um break-up é sobre a auto-descoberta como um recém-única pessoa. Tome seu tempo e tentar coisas novas porque você pode achar que suas paixões mudaram ao longo do tempo. Ter aulas - cerâmica, culinária, yoga ou qualquer coisa que você acha que vai desfrutar. O resultado final é de cerca de reconhecer o que te faz feliz e cumpre sua vida. Quando sua vida está cumprindo você não sente a necessidade de se apressar em um relacionamento, porque, em última análise, não é relações que definem quem você é, é quem você é que define a relação.
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Esperamos que você tenha únicos amigos que você pode confiar para lhe mostrar um bom tempo e ajudá-lo com o seu ajuste. Se não, sair com seus amigos casados enquanto você explorar a opção de encontrar e conhecer novos amigos. Junte-se a grupos religiosos ou encontrar-se grupos atendidos com seus gostos - grupos de caminhadas ou clubes do livro. Não se leve muito a sério. Vá para fora de sua zona de conforto. Comece a tomar riscos e tentar coisas novas, diz Kristen Pantone, um conselheiro de saúde mental, em seu artigo website Elevation Vida Services, "Encontrando-se depois de uma ruptura ou o divórcio." Se você é normalmente uma pessoa tímida, esta é uma oportunidade perfeita para embarcar em uma nova aventura e aumentar seu círculo social. Quem sabe, talvez um novo amigo pode apresentar-lhe o amor de sua vida.
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Referências
recursos
- Crédito da foto macniak / iStock / Getty Images
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