Como dar-se uma conversa de vitalidade

instruções

1. Reconhecer o poder da auto-suficiência. Às vezes, seus entes queridos - não importa o quanto eles amam você - não consigo entender completamente a sua dor ou oferecer a perspectiva de que necessita. Não ressentir-los para isso. Há certos lugares emocionais cada um de nós deve viajar sozinho. Embora não seja divertido de se sentir abandonado, a capacidade de levantar seus próprios espíritos é uma habilidade vale a pena cultivar.

2. Escrever (ou digitar)-lo. Gastar 15, 30, até mesmo 90 minutos colocando a sua preocupação, medo, estresse, tristeza e raiva no papel. Obtendo seus pensamentos negativos fora de sua cabeça é o primeiro passo para escalar fora de sua rotina.

3. Conquistar os pensamentos desanimadores com afirmações Kick-Ass. Se o que você escreveu no Passo 2 é "Estou em dívida e se preocupava com dinheiro," então talvez a sua afirmação é, "Estou economizando dinheiro. Eu vou ter uma venda de garagem e colocar todos os lucros para a minha dívida. Estou a ficar um segundo emprego até que minha dívida está paga. Estou pronto para chegar em minhas finanças em pista." Se você escreveu, "Eu sou gordo e feio," tente uma afirmação semelhante, "Eu sou lindo. Eu sou saudável. Eu sou forte. Eu cuido imaculada do meu corpo. Eu amo meu sorriso." Se você escreveu, "Eu me sinto deprimido por nenhuma razão em tudo," sua afirmação possa ser, "Eu estou sentindo para baixo agora, mas eu não vou me sentir assim para sempre. Eu estou vivo. Sou grato. Estou gloriosa."

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   Olhe no espelho e repita sua afirmação kick-ass em voz alta. Sim, é brega, e sim, ele funciona. Você nem sequer tem que acreditar sua afirmação em primeiro lugar. Se você dizê-lo alto o suficiente e com bastante frequência, eventualmente, seus pensamentos vão seguir suas palavras.

5. Dê um passeio e uma conversa como um treinador. corpo e mente se movendo em conjunto é uma combinação poderosa para elevar o espírito. Sair. Mexa-se. Imagine-se como o seu próprio suor treinador vestidos de calça. Configurar estratégia. Criar peças. Faça acontecer. Diga a si mesmo como você está indo para ganhar este jogo da vida. Bombear-se como bombas de um treinador de seus jogadores.

6. Pergunte a si mesmo, "O que eu iria dizer se meu melhor amigo veio a mim com esses sentimentos?" Como você se consolar, encorajar e inspirar o seu melhor amigo, se ele ou ela sentiu a maneira como você está se sentindo agora? Fazer todas essas coisas para si mesmo.

7. Liberte a sua cheerleader interior. Se seu nome é Gus, por exemplo, usar este canto famosos para impulsionar o seu espírito: "Dê-me um G. G! Dê-me um U. U! Dê-me um S. S! O que é que escreve? Gus? O que isso significa? Eu sou o melhor. Eu sou o melhor. Eu sou o B-E-S-T, melhor!" Sério. Quero dizer. Grite bem alto. Outro elogio favorito usamos em nossa casa envolve furar os polegares no ar e gritando: "Eu sou o número um! Eu sou o número um." Funciona. Eu juro.

8. Use palavras doces. Use palavras poderosas. Use palavras que movem a ação. Você é amável. Você é delicioso. Você é gentil. Tu és digno. Você é bem sucedido. Você é poderoso. Você está focado. Você está comprometido. Você é potente. Você está imparável. Você é notável. Você é quente. Você é ele. Acredite tudo isso. Você é capaz além de sua própria compreensão.