Ao lidar com uma situação de tristeza ou perda é fácil de ser overwelmed por nossas emoções e sentimentos. É importante tomar estes passos para ajudá-lo a obter através deste momento difícil em sua life.Grief e perda pode ocorrer a partir de inúmeras situações: a perda de um animal de estimação, trabalho, doença, parte do corpo (como uma mama), divórcio ou morte de um amigo ou um ente querido. Com o tempo e com o apoio dos entes queridos e amigos que você pode ajudar a si mesmo para se recuperar e retomar sua vida.
Coisas que você precisa
- Coragem
- Paciência
- Amigos da família
- Caderno
- Caneta lápis
instruções
Sinta seus sentimentos
Conversar e compartilhar com os outros sobre como se sente. Saiba que todos os sentimentos que você tem são "normal." Esteja preparado para uma ampla gama de sentimentos e emoções. Você pode sentir: choque, raiva, frustração, medo, descrença, confusão, depressão e muito mais. Partilhe memórias com os outros cerca de tempos mais felizes. Conte a história sobre sua dor e perda situação uma e outra vez.
Mantenha um diário
Grave seus pensamentos e sentimentos no papel. Escreva sobre os altos e baixos de cada dia. Seja honesto sobre o que você está sentindo. A revista vai se tornar um amigo de confiança. Mais tarde, quando você olhar para trás, ele você será capaz de ver o progresso em sua jornada para a sobrevivência.
Seja bom para si mesmo
Tire um tempo para si mesmo a cada dia para fazer algo que você goste. Mime-se (com um mergulhar na banheira, ou um bom livro). Não se sinta Gulity para desfrutar da vida. Tome um momento, um dia de cada vez (você pode obter através do próximo momento ou as próximas 24 horas) .Love-se e tornar-se seu próprio melhor amigo.
Cuide da sua saúde
Cuide bem de si mesmo fisicamente, certificando-se de obter 7-8 horas de sono por noite. Comer corretamente três refeições por dia é melhor (se você não sentir vontade de comer, lanche em alimentos nutritivos frequentemente). Tente fazer algum tipo de exercício a cada dia, mesmo se a sua indo para uma curta caminhada em torno do bloco. O riso é boa medicina-assistir a um filme engraçado ou ler um livro bem-humorado.
Procurar ajuda se você precisar dele
Se você se sentir deprimido ou preso em sua conversa de recuperação a um profissional de saúde mental: clero, assistente social, conselheiro ou um ônibus da vida. Eles serão capazes de ajudá-lo a avançar em sua vida, dando-lhe uma pessoa objetiva para falar com e ajuda oferta e sugestões que você pode não ter pensado.
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