Como a distanciar-se emocionalmente, em preparação para um rompimento

Concentre-se em si mesmo

• Você pode começar a distanciar-se emocionalmente, girando sua atenção para dentro e concentrando-se em você. Comece a pensar sobre si mesmo fora da relação. Que mudanças você quer ver dentro de si mesmo e em sua vida? O que você faria se você não compartilhar uma vida com outra pessoa? assistente social Laurie Pawlik-Kienlen do blog aventurosa vida recomenda escrever para baixo seus objetivos e tomar medidas específicas, pró-ativas para alcançá-los.

Encontrar novas fontes de Suporte

• 
  
  
  

  Parte de estar em um relacionamento significa confiar em seu parceiro para obter ajuda e apoio. Quando alguma coisa quebra, quando você teve um dia ruim, ou quando você quer uma opinião, o seu parceiro é o que você recorrer. Parte de distanciar emocionalmente-se significará quebrar esse hábito, diz a psicóloga clínica e Psychology Today colaborador Dr. Seth Meyers. Comece a olhar para amigos e familiares para apoio e ajuda quando você precisar dele, especialmente se o tipo de apoio que você está procurando é emocional. Quando você está destacando de alguém, aconselha Dr. Meyers, você não deveria estar pedindo que a pessoa a continuar a oferecer-lhe conforto emocional.

Cortar atividades emocionais

• A fim de distanciar-se, diz o Dr. Meyers, todas as atividades que têm uma necessidade componente emocional para ir. Isto significa parar contato sexual com o seu parceiro, gastando mais tempo socializando com os outros, não compartilhar histórias e experiências, e não fazer as coisas que vocês dois costumavam gosta de fazer juntos. No entanto, o Dr. Meyers adverte, mesmo que você está emocionalmente recuando, você não pode esquecer que você ainda está em um relacionamento. Este não é o momento para começar a ver outras pessoas. Em vez disso, é hora de passar de atividades emocionais para aqueles apenas pragmáticas, como a partilha de refeições em casa e falar sobre temas superficiais.

Eliminar os Hooks

• eliminar a "ganchos"- Os fatores emocionais mantendo-o ligado ao relacionamento. Sentimentos como culpa sobre deixando a pessoa e espero que cada gesto de amor é um sinal de que ele está mudando só mantê-lo ligado ao relacionamento, aconselha assistente social, autor e relacionamento treinador Leslie Vernick. Em vez disso, praticar a olhar para o seu relacionamento objetivamente, acrescenta. Ela sugere perguntando a si mesmo algumas perguntas simples, tais como "É este o relacionamento que eu queria?" "Será que eu quero o meu melhor amigo para estar neste relacionamento?" "Se eu tivesse que fazer tudo de novo, eu escolheria ele?" As respostas a estas perguntas podem ajudá-lo a seguir em frente.