Rompimentos são uma realidade dolorosa e emocionalmente desgastante de relacionamentos. Sabendo como enfrentar uma separação é a diferença entre deixar-se chafurdar na negatividade e ficar para trás em seus pés. Controlar suas emoções é a chave para controlar-se e movendo-se para além do seu rompimento. Depois de determinar se a sua separação é definitiva e aprender a controlar sua dor emocional, você pode começar a organizar suas metas em torno de viver uma vida mais feliz.
Controlar um rompimento na época por tomar decisões decisivas, honestos, mas não cruéis e racionais sobre seu relacionamento. Falar de uma posição positiva, e ser muito claro sobre a sua posição sobre o relacionamento e seu fim. Controlar um rompimento ao ser quebrado com controlando suas emoções e ficar forte. Fazer perguntas diretas para aprender fatos específicos sobre o seu rompimento, como se a separação é permanente ou se ainda há esperança para o futuro.
Determinar por que seu relacionamento terminou, o que pode não ser óbvio depois de um rompimento. Pense sobre as razões que lhe foram dadas, e se perguntar se essas razões soar racional e honesto, ao decidir se eles foram ditas com raiva ou se fossem uma descrição precisa de seu relacionamento. Por exemplo, determinar como o seu relacionamento terminou, se um de vocês violou a confiança em seu relacionamento, e que um de vocês iniciou a separação.
Decidir sobre a sua meta pós-separação, perguntando-se para o seu futuro objetivo emocional e se perguntando como você pode chegar lá. Por exemplo, depois de um rompimento doloroso, você pode decidir que dentro de um ano você quer ser uma pessoa mais forte do que você estava quando você entrou nesse relacionamento, a fim de encontrar alguém que vai respeitar melhor a sua força. Utilize este objetivo como um marcador para o seu progresso após a sua dissolução, e começar a trabalhar em direção a ela imediatamente.
Assert mudanças positivas no início, fazendo uma lista de algumas atividades importantes que você pretende prosseguir, em seguida, forçar-se a fazê-las. Incluir atividades que irão beneficiar você e tomar sua mente fora de sua dissolução, tais como visitar a academia todos os dias, tendo um novo hobby, como a leitura, ou trabalhando em seus relacionamentos com amigos e familiares. Decida quais atividades trabalharia para tomar sua mente fora das coisas, e começar a fazê-las imediatamente.
Controlar suas emoções, ganhando o controle sobre as coisas que você ponderar. Identificar os gatilhos emocionais que lembrá-lo do seu ex, como um determinado ponto no parque, restaurante favorito ou um amigo em comum. Use esses gatilhos para ativar suas emoções quando você sente que está pronto para enfrentar a dor que você está sentindo, e evitá-los quando você precisa de sua força. Pense regularmente sobre outras coisas em sua vida que fazem você feliz ou significam algo para você, como um poema, seu animal de estimação ou um amigo em sua vida que você vê como particularmente forte.
Como lidar com um coração partido de um rompimento
Como lidar com um rompimento de um relacionamento de longo prazo
Como lidar com sentimentos de rejeição depois de um rompimento
Como obter mais de um rompimento com um homem casado