A abdominoplastia, ou abdominoplastia, é um procedimento cosmético altamente invasivo do que o seu corpo precisa de tempo significativa e descanso para se recuperar. Como o objetivo da cirurgia é remover o excesso de pele e gordura e apertar os músculos abdominais, muitos pacientes estão ansiosos para começar ou continuar seu regime de exercício. No entanto, o exercício demasiado cedo ou demasiado após a cirurgia pode ser prejudicial para o seu resultado final, que geralmente não é visto até seis a 12 meses após o procedimento. Uma vez que o cirurgião tenha esclarecido que você para o exercício, geralmente três semanas a seis semanas após a operação, a ouvir o seu próprio corpo é imperativo para medir suas limitações de exercício.
Coisas que você precisa
- calçados esportivos de apoio
- cinta abdominal ou cinto
- Monitor de frequência cardíaca
Comece a andar luz no pós-operatório três semanas, se o seu cirurgião dá permissão. Vista seu fichário abdominal ou cinto durante sua caminhada para evitar o excesso de acúmulo de fluido. Use um monitor cardíaco para manter sua freqüência cardíaca inferior a 135, a fim de não danificar o seu processo de cura cirúrgica.
Gradualmente aumentar o comprimento do seu pé durante quatro semanas, mantendo o seu ritmo cardíaco sob 140. Se você começou a andar 20 minutos a uma hora, tente 30 esta semana. Mantenha seu fichário abdominal ou girdle durante e após o exercício.
Tome as suas sessões de exercício acima de um entalhe cinco semanas após a cirurgia, tentando um treino mais intenso, mas de baixo impacto. As máquinas elípticas são um método perfeito para começar a construir a sua resistência cardio. Mantenha a sua frequência cardíaca abaixo de 145 até chegar a seis semanas de pós-operatório.
Em seis semanas, você pode reverter para exercer o seu regime anterior com algumas exceções. Desde que seu corpo continua a curar, evitar exercícios de alto impacto, como pliometria (treinamento de salto) e corrida intensa, pois pode abalar a pele que ainda está aderindo ao tecido abaixo. A sua frequência cardíaca pode aumentar para um nível superior, mas continuam a usar seu fichário abdominal ou cinto enquanto você trabalha fora, mesmo se você parou de usá-lo de outra forma.
Com oito semanas de pós-operatório você está pronto para voltar a exercícios de alto impacto como corrida e aeróbica. Você também pode começar o treinamento de peso leve em oito semanas, mas tente não se concentrar em seus músculos do núcleo, como eles serão no processo de cura por algum tempo após a cirurgia.
Três meses após a cirurgia pode retomar todas as atividades, incluindo exercícios abdominais e movimentos que se concentram no núcleo. Alguns pacientes optam por usar uma cinta enquanto trabalham fora, como inchaço pode continuar por até seis meses.
dicas & avisos
- Vestindo uma cinta abdominal ou cinto vai prestar apoio e pode fazer o exercício mais confortável após a cirurgia.
- Após cada treino, colocar o plano em suas costas e massagear sua barriga logo abaixo do umbigo. Isso ajudará a evitar a acumulação de fluido.
- Ouça o seu corpo. Se um exercício provoca dor, trazer a sua intensidade para baixo, ou evitar temporariamente que o exercício particular.
- Essas diretrizes são gerais, no entanto, cada paciente é diferente, e você deve sempre ter a permissão do seu médico antes de iniciar qualquer exercício ou intensidade crescente.
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