Como alisar meu estômago rápido

Todo mundo carrega seu peso de forma diferente. E se o seu peso tende a instalar-se no estômago, escolhas alimentares pobres e falta de atividade física pode trazer em uma cintura maior e aumentar o tamanho da roupa. Perder peso e achatar o estômago não é fácil para todos. Algumas pessoas têm um metabolismo rápido, o que lhes permite comer muito sem ganhar peso. Mas se você tem um metabolismo mais lento, ou simplesmente não se exercita regularmente, pequenas mudanças podem ajudar a banir peso do estômago extra.

Coisas que você precisa

Fibra

água

Nivelar o estômago com fibra. Muito pouca fibra pode causar constipação e distensão abdominal, o que pode aumentar o tamanho de seu estômago. Comer a abundância de frutas e legumes para melhorar a digestão e ajuda a se livrar do inchaço, ou tomar suplementos de fibras como instruído.
Queimar gordura e calorias extras. Exercício diário para manter seu metabolismo ativo e queimar calorias. Apontar para 30 minutos ou mais de exercício por dia. Bons exercícios cardiovasculares para queimar gordura e calorias incluem corrida, ciclismo ou aeróbica.
Beber água. Melhorar a digestão e combater a constipação com oito copos de água por dia. Regularmente consumo de água também ajuda a se livrar de retenção de fluidos na área do estômago.
Eliminar maus alimentos de sua dieta. É difícil para achatar o estômago quando você consumir escolhas pouco saudáveis, como fast foods, alimentos fritos, alimentos gordurosos e alimentos açucarados. Faça seleções saudáveis, como carnes magras (Turquia, peixe e salmão), legumes e frutas.
Concentre-se em seus músculos abdominais. Exercite seus músculos do núcleo algumas vezes por semana para achatar rapidamente e tonificar o estômago. Crunches, perna elevadores, dança e movimentos de recursos de Pilates que trabalham os músculos do estômago.

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