Como se livrar da gordura na região pélvica

Reduzir a gordura na sua dieta e comer a abundância de grãos integrais, frutas, legumes e feijão. Reduza alimentos processados ​​e sal em sua dieta, também.

Coma cinco a seis pequenas refeições por dia, em vez de três ou quatro grandes refeições. Isso ajudará a aumentar o seu metabolismo e queimar gordura em todo o corpo. Além disso, evitar comer algumas horas antes de dormir. Isto promove uma digestão saudável, o que pode ajudá-lo a queimar mais gordura, bem. Se você comer antes de dormir, torná-lo algo saudável, como um punhado de nozes ou peça de fruta.

Reduzir o estresse. É possível que o stress está causando o seu corpo a armazenar mais gordura em sua área pélvica porque o estresse libera o hormônio cortisol, que pode causar gordura a ser armazenada na região abdominal. exercícios de respiração profunda, ioga, meditação e pensamento positivo e afirmações são todas as formas de reduzir o estresse.

Faça exercícios aeróbicos três ou quatro vezes por semana durante 45 minutos a uma hora. Exercícios aeróbicos reduzir sua gordura total, o que irá reduzir a quantidade de gordura em sua região pélvica.

Faça exercícios para ajudar a tonificar seu estômago menor. Isto só é eficaz se você está tomando medidas para reduzir o seu percentual de gordura corporal total, como comer direito e fazer exercícios aeróbicos. Perna elevadores e movimentos pélvicos são dois exercício efectivo. Perna elevadores envolvem deitado em linha reta, levantar a cabeça e os ombros do chão e, em seguida, lentamente, levantando as pernas do chão repetidamente. movimentos pélvicos envolvem deitado com os joelhos dobrados e inclinando sua pélvis do chão repetidamente que você mantenha suas nádegas para baixo.