Como se livrar de diabetes

instruções

1. Comer uma dieta baixa em carboidratos. Redução de carboidratos em sua dieta é uma das maneiras mais rápidas para reduzir leituras de açúcar no sangue. Coma carnes, ovos, queijo, frutas e baixos de açúcar, tais como bagas. Um link para uma lista de alimentos de baixo carboidrato será fornecido na seção de recursos. Você pode ver a diferença comer uma dieta low-carb faz por si mesmo por meio de testes com um medidor de glicose.

2. Teste o seu açúcar no sangue depois de cada refeição e lanche. Até saber como alimentos afetam o açúcar no sangue, você deve verificar cada vez que você comer alguma coisa. Parece que um monte de testes, mas&# X2019-s a única maneira de saber com certeza. Cada pessoa reage de forma diferente aos alimentos. dom&# X2019-t comer algo sem testes só porque seu amigo pode.

3. Exercite-se regularmente. A criação de uma rotina de exercícios é essencial para controlar a diabetes. O exercício ajuda as células liberam insulina para o corpo para usar em vez de segurá-la. Um diabético precisa de pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias. Se você comer uma refeição mais rica em carboidratos-lo&# X2019-s uma boa idéia para exercer depois. Isso irá garantir que o açúcar no sangue doesn&# X2019-t estadia de alta por muito tempo.

4. 
   
   
   

   Perder peso. Se você não estiver em um peso saudável, então você precisa para chegar lá. Reduzir o excesso de peso é uma das maneiras mais fáceis de reduzir leituras de açúcar no sangue.

5. Tome todo o medicamento como prescrito. Se você puder&# X2019-t controlar sua diabetes com dieta e exercício medicação é chamado para. Siga as instruções de seu médico e farmacêutico fornecimento de medicamentos. medicação diabética ajuda o corpo a manter os níveis de açúcar no sangue estável. doses em falta vai jogar as coisas fora e causar leituras elevadas.

6. Reduzir o estresse, tanto quanto possível. Para muitos diabéticos estresse aumenta os níveis de açúcar no sangue. Aprender habilidades de enfrentamento e praticar a gestão do stress ajudará a manter suas leituras em níveis ideais.

7. Mantenha todas as consultas com o seu médico. Exames regulares são necessárias para os diabéticos. Quanto mais cedo você souber de problemas mais fácil eles estão a tratar. Manter o controle sobre diabetes é como você reduzir suas chances de complicações. Deixar algo ir muito tempo pode causar sérios problemas para os diabéticos.

8. Obtenha seu A1C ou hemoglobina A1C para o intervalo não diabético. Obtendo o seu A1C para o intervalo não diabético significa que você está no controle. Seu diabetes não está progredindo e você não deve ter complicações. Controlar o diabetes isn&# X2019-t fácil, mas é possível. Se você fizer todas as coisas mencionadas aqui você pode conseguir um óptimo controlo sobre a sua diabetes.