Como para induzir pesadelos

instruções

1. Tome um comprimido de vitamina B6 cerca de uma hora antes de deitar. O B6 tem sido comprovada para aumentar a intensidade dos sonhos.

2. Pense no que você assusta mais antes de adormecer à noite. Se o seu maior medo está sendo perseguida por um assassino maníaco, imaginá-lo escondido em seu armário ou debaixo de sua cama. Concentre-se no cenário que funciona melhor para você, e deixar-se cair no sono com estes pensamentos em sua mente. Muitas vezes o nosso sonhos centro em torno dos últimos pensamentos que tínhamos antes de ir dormir.

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   Adormecer assistindo a um filme muito assustador. Mais uma vez, escolher um filme onde a trama história coincide com um medo realista para você. Ou se a leitura for a sua preferência, rastejar na cama com um livro assustador.

4. Comer um lanche enquanto você está na cama assistindo aquele filme assustador. Comer aumenta a atividade cerebral. Algumas pessoas acham que comer tarde da noite faz com que eles têm pesadelos. Experimente alimentos picantes e salgados, como estes têm uma maior chance de ajudá-lo para induzir pesadelos.

5. Cubra sua cabeça enquanto você dorme. Não há nenhuma prova médica deste, mas muitas pessoas descobriram que, se usar um chapéu para a cama ou puxar os cobertores por cima de sua cabeça, eles podem induzir pesadelos.

6. Deslizar sobre um par de meias. Enquanto algumas pessoas acreditam que cobrem sua cabeça induz pesadelos, outras pessoas têm encontrado o mesmo efeito se eles cobrem seus pés durante o sono.