Após a morte de alguém próximo a você, você pode ter muitas reações físicas e emocionais diferentes, de distúrbios do sono, como insônia, dificuldade ou manter o sono, sonhos e pesadelos recorrentes, a sentimentos gerais de ansiedade, tais como preocupação constante e medo sobre o que vai acontecer a seguir, uma incapacidade de relaxar, ou se sentir seguro, e uma necessidade de se sentir mais no controle de seu entorno e meio ambiente. Na sequência de uma morte, há dois tipos de reações que podem ocorrer. Em muitos casos, você vai experimentar a dor, que é identificado por um sentimento subjacente de tristeza e pesar. Em alguns casos, no entanto, você pode enfrentar Traumatic Stress. reacções de trauma pode ser o mesmo como reacções de dor. Eles podem incluir tristeza, amargura e um profundo sentimento de perda. A emoção subjacente, no entanto, é o medo. Quase qualquer tipo de perda, ou perda ameaçada pode provocar reacções de trauma, bem como o sofrimento reactions.In fim de recuperar após um evento traumático, há muitas coisas que você pode fazer. Enquanto cura e recuperação é um processo que leva tempo, como você cuidar de si mesmo, e como você vê o evento, pode fazer uma diferença para a sua recuperação global. Aqui estão alguns passos simples que você pode tomar, agora, para ajudá-lo como movimento através deste processo.
Conteúdo
instruções
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Eduque-se. Saber o que esperar após uma perda traumática pode fazer as reacções menos assustador. Algumas das coisas que podem ocorrer são: vívidas lembranças do evento, incluindo imagens, sons, cheiros e outras formas de pesadelos memories- sensoriais que ou refletem diretamente o trauma, ou que ocorrem em lugares similares, têm as mesmas pessoas, ou repeat os mesmos sentimentos que você experimentou durante o evento- um sentimento de ansiedade e inquietação, incluindo dificuldade de concentração, ficar parado, ou fazer as coisas que você normalmente faria fazer- um vago sentimento de preocupação - querendo saber o que vai acontecer a seguir, ter um senso de iminente doom- sentindo com medo e ansioso, tendo dificuldade em sentir-se seguro, independentemente da sua arredores- uma perda geral de bons sentimentos, uma incapacidade de apreciar as coisas que você fez uma vez, pode parecer como se você é incapaz de se sentir feliz, ou para experimentar alegria.
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Perceber que o que você está enfrentando é normal. Muitas pessoas expressam o medo de que eles são "perdendo sua mente" a seguir um trauma. Você precisa saber que suas reações são comuns a todas as pessoas. Você não está enlouquecendo. Você não está sozinho no que você está experimentando. Pessoas de todo o mundo têm reações similares após um evento traumático.
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Sei que essa dor não dura para sempre. trauma agudo reacções ocorrem durante cerca de 6 a 8 semanas, após um acontecimento traumático. Durante esse tempo você deve começar a apresentar as mesmas reacções menos e com menos frequência. Se ele tem sido mais de 8 semanas desde sua perda, e você não está se sentindo melhor, ele pode ser hora de considerar consultar com um conselheiro que é treinado em luto e terapia de trauma. É geralmente após 8 semanas de que o trauma agudo começa a ser considerado estresse pós-traumático. O que isto significa é que você pode precisar de alguém para ajudá-lo a completar o processo de cicatrização normal. Mesmo que tenha sido anos desde o seu trauma e você ainda está se sentindo como se fosse ontem, um conselheiro intervenção trauma pode ajudá-lo a finalmente se mover para a frente. Enquanto a memória nunca vai desaparecer completamente, a dor vai diminuir. Você será capaz de experimentar a alegria e felicidade novamente.
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Cuide bem de você. Na sequência de um trauma, é importante que você cuidar do seu corpo. Embora você não pode sentir fome, tentar comer 3 vezes ao dia. Começar a abundância de fluidos. Se você está tendo problemas para dormir tirar cochilos durante o dia. Descansar quando puder. Dê-se permissão para ter calma.
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Ouvir a si mesmo. Fazer tudo o que você precisa fazer para, a fim de se sentir melhor. Embora bem intencionados amigos e familiares pode querer que você "sair de casa" ou se envolver em outras atividades que você não se sente confortável para fazer, que é ok para dizer não. Resistir às pressões externas. Ninguém sabe o que você precisa fazer, a fim de curar, exceto você. O que funcionou para outra pessoa, pode não funcionar para você. Sua mente e seu corpo irá guiá-lo através do processo. Confiar em seus próprios instintos, e prestar atenção aos sinais que seu corpo envia.
dicas & avisos
- Se não for tratada stress pós-traumático pode levar a sentimentos de desesperança, e pode se transformar em depressão grave. Se você tiver sido vítima de reacções de trauma para mais de 6 meses, por favor, procure a ajuda de um especialista Trauma Intervenção.
