O nervo ciático é executado a partir de suas nádegas para baixo a parte de trás de sua perna. Se você tiver alguma forma perturbado o nervo, como com uma hérnia de disco, ou apenas dormir em uma posição desconfortável, você pode sentir a dor que segue o trajeto do nervo. dor do nervo ciático (chamada ciática) pode ser incapacitante para algumas pessoas, enquanto que apenas irritante para os outros. analgésicos e exercícios são geralmente tudo que é necessário para tratar a dor do nervo ciático menor, enquanto os casos mais envolvidos podem ligar para a fisioterapia ou até mesmo cirurgia.
Coisas que você precisa
- Pacote de gelo
- almofada de aquecimento
- analgésicos
- Bicicleta
- roupa de banho
- Fisioterapeuta
instruções
Reduzir a inflamação do seu nervo ciático pelo congelamento da área. Use um bloco de gelo por 15 minutos até três vezes por dia. Se você não tem um bloco de gelo, enrole um pacote de legumes congelados em uma toalha.
Tratar a sua dor do nervo ciático com o calor depois de ter congelado a área por dois dias. A almofada de aquecimento na configuração de baixa pode ajudar a reduzir o desconforto sem o risco de queima.
Tome um analgésico, além de utilizar métodos anti-inflamatórios tópicos. Aspirina, ibuprofeno e acetaminofeno estão disponíveis em over-the-counter pontos fortes sem receita médica e pode tomar a borda fora a dor menor. Fale com seu médico sobre os medicamentos mais fortes, se você ainda estiver enfrentando desconforto.
Exercício para tratar a sua dor ciática. Esticar suavemente tocar o chão sem saltar e mantenha o alongamento por 30 segundos. andar de bicicleta e natação também podem ser formas eficazes para aliviar a sua dor do nervo ciático.
Obter uma referência a um fisioterapeuta se o exercício regular não está ajudando a sua condição. Um fisioterapeuta pode avaliar sua situação individual e ensinar-lhe estende a reduzir sua dor. O diretório American Physical Therapy Association contém nomes de terapeutas em cada estado (consulte Recursos).
dicas & avisos
- Faça uma consulta com seu médico para discutir sua dor ciática se você tem experimentado dor por mais de um mês, ou se de repente você sente dormência nas pernas.
Como a massagem afastado a dor ciática