síndrome do túnel do carpo, uma doença do nervo na mão causada pela estirpe trabalho repetitivo, afeta mais de 250.000 trabalhadores por ano nos Estados Unidos, segundo a Sociedade Americana de Plastic and Reconstructive Surgeons. Se detectada precocemente, ela pode ser revertida.
Coisas que você precisa
- compressas frias
- almofadas de aquecimento
- Tala
- pulso cintas
- Protetores de pulso
- almofadas de pulso
- chaves de pulso
- almofadas de aquecimento
instruções
Parar de executar atividades diárias normais com a mão machucada - como segurar um copo, desenroscar uma tampa ou tocar uma campainha - por pelo menos uma semana para permitir punho e da mão para descansar. Isso vai tirar a pressão do nervo afetado.
Configure o seu espaço de trabalho com telas ajustáveis, teclados e superfícies de trabalho para eliminar a pressão extra sobre os pulsos e mãos. Coloque o teclado de modo que é no nível do cotovelo. Os antebraços, punhos e mãos devem estar em uma linha recta paralela ao chão enquanto você digita.
Use uma almofada de pulso com o teclado. A almofada de pulso é um apoio almofadado que repousa sob seus pulsos, percorre toda a extensão do teclado e leva o stress fora de seus pulsos, elevando-os ao nível do teclado.
Ir para uma curta pausa a cada hora, tendo a certeza de esticar e andar. Isso vai ajudar a relaxar o nervo afetado em suas mãos, bem como o resto do seu corpo.
Usar uma tala de pulso durante a noite por uma a duas semanas. Lembre-se, a tala irá fornecer o melhor suporte somente quando o pulso é em linha reta.
Pendurar suas mãos sobre o lado da cama, à noite, ou sacudir e balançar-los como ocorre a dor.
Massagem suas mãos e pulsos para aliviar a pressão.
calor alternativo e frio tratamentos para aliviar a dor e inflamação.
Tomar medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno diariamente para a dor e inchaço.
dicas & avisos
- Os primeiros sinais da síndrome do túnel do carpo são um formigueiro ou dormência nas mãos, fortes dores de disparo do pulso até o braço, ou uma sensação de queimação nos dedos.
- Acupuntura e acupressão são formas alternativas de tratamento não cirúrgico vale a pena analisar se os sintomas persistirem.
- Risco para a síndrome do túnel do carpo aumenta com condições como diabetes, gravidez, obesidade e menopausa.
- Consulte o seu médico imediatamente para tratamento, se você acha que tem a síndrome do túnel do carpo. É mais fácil de tratar, se detectada precocemente.
Como reduzir a dor do túnel do carpo