Como se recuperar de uma acl & mcl

Recoverying de um ACL e MCL Injury

• Consulte um médico se sentir dor no joelho após a atividade física. Especialmente se a dor é aguda, impede a amplitude de movimento normal ou é acompanhada por um barulho de estalo. Estes são todos os possíveis sintomas de ACL ou MCL torcido ou rasgado.

• Aplicar gelo para o joelho e descansar por pelo menos uma semana após a lesão ou cirurgia. Isso permitirá que o inchaço ir para baixo e os ligamentos para começar a cura. Durante este período de tempo o médico pode lançar o seu joelho ou colocá-lo em uma cinta rígida para restringir o movimento.

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  Usar muletas para a mobilidade. Muletas irá reduzir a quantidade de pressão sobre o joelho e ajudar a reduzir as chances de re-ferir os ligamentos durante a reabilitação. Interrompa o uso das muletas quando instruído pelo seu fisioterapeuta.

• Consulte um fisioterapeuta. Seu fisioterapeuta irá avaliar a força de sua perna e joelho e ajudá-lo a escolher os exercícios que irão melhorar a sua força e amplitude de movimento com o mínimo de dor. A terapia física pode ter de três a seis meses, dependendo da gravidade da lesão. O número de sessões por semana irá diminuir à medida que a força do joelho melhora.

• Realizar exercícios de reabilitação do joelho em casa como indicado pelo seu fisioterapeuta. Executar estes exercícios como um suplemento para sessões com seu fisioterapeuta.

• Voltar para a atividade árdua normal, mas não. Enquanto resto é importante nas fases iniciais, o movimento é essencial para a recuperação. Manter exercícios leves. Você e seu fisioterapeuta irá decidir quando você pode começar a caminhar longas distâncias, correr ou praticar esportes novamente. Esteja ciente de que poderia levar até um ano.