Puxando seu músculo da panturrilha refere-se a uma tensão muscular do músculo gastrocnêmio localizado em sua perna atrás da canela. Graus de tensão muscular variam de menor para maior, de acordo com o Aurora Health Care em Milwaukee, Wisconsin. A Grade 1 tensão é indicada por dor leve e ternura em si resolver em duas a três semanas. Grau 2 estirpes envolvem rompimento mais significativa nos músculos, tendo de um a dois meses para se recuperar, enquanto que uma estirpe de grau 3 é o mais grave porque as fibras musculares romper completamente e podem ter mais do que três meses para curar. Saber como você puxa o seu bezerro é a chave para a prevenção de lesões.
Comece aeróbica e esportes, sem aquecimento e alongamento. Não dando músculos tempo suficiente para soltar leva a uma tensão excessiva na parte inferior da perna. Atividades que envolvem correr, saltar e chutar são especialmente suscetíveis.
Exercer o músculo muito em um dia ou durante um curto período de tempo. tensão muscular da panturrilha pode acontecer quando se faz pesos ou treinamento para o esporte. Empurrando-se, sem dar seus músculos tempo suficiente para descansar durante ou entre os treinos podem levar a tensões da panturrilha.
Jogar esportes de alto contato, como futebol, futebol e rugby, com uma alta probabilidade de ser chutado na panturrilha. Um golpe direto no músculo da perna inferior pode levar a lesão muscular ou ruptura, especialmente se o seu bezerro está em plena contração quando o golpe ocorre.
dicas & avisos
- Gelo, descanso e ajuda elevação aliviar a dor e inchaço de um músculo da panturrilha puxada. O ibuprofeno e outros medicamentos anti-inflamatórios não-esteroidais também vai ajudar a reduzir o inchaço.
- Falar com um médico ou um fisioterapeuta se você está preocupado com a forçar o seu músculo da panturrilha. avaliação e diagnóstico adequado pode ajudar a evitar mais prejuízos e melhorar o tempo de recuperação.
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