suportes de costas e suspensórios ajudar as pessoas que estão se recuperando de uma lesão nas costas, cirurgia ou condições de dor lombar crônica. Embora fornecendo necessário apoio e alívio da dor, de volta suportes podem ser extremamente desconfortável, especialmente durante o sono. A chave para a cura de suas costas é manter em movimento e não imobilizar-se, a menos que indicado pelo seu médico. Movendo-se e manter seus músculos e articulações em movimento ajuda a acelerar o processo de cicatrização e garante que não vai perder tanto força ou flexibilidade que exige um tempo de recuperação muito mais tempo.
Coisas que você precisa
- suporte para as costas ou cinta
- 2 travesseiros corpo
- travesseiros de tamanho regular extras
Proteja o seu apoio para as costas. Certifique-se de que não é muito apertado, cortar a circulação, mas também que ele não vai cair durante a noite.
Coloque os travesseiros corpo de cada lado de onde você vai colocar na cama. Você precisa de dois descansos do corpo para garantir que você não pode rolar facilmente. Isto irá adicionar suporte e torná-lo ciente de quando você está se movendo de forma a não puxar um músculo e esticar sua lesão.
Coloque o adicional travesseiro de tamanho regular pelo local onde seus joelhos estão ao mesmo tempo que estabelece.
Sente-se na beirada da cama, com cuidado. Mantenha as costas direitas para não infligir dor ou desconforto.
Balançar uma perna de cada vez para cima da cama.
Deite-se com cuidado. Geralmente é melhor para dormir em sua volta. No entanto, se as suas licenças médicas, cuidadosamente rolar para o lado de sua preferência para dormir.
Coloque o travesseiro em seus joelhos sob os joelhos. Se você está em sua volta, este travesseiro irá aumentar o seu joelho para aliviar a pressão sobre as costas. Se você está dormindo ao seu lado, coloque o travesseiro entre os joelhos para aliviar a pressão.
Mover o mínimo possível durante toda a noite. Os descansos do corpo deve ajudar a impedir você de mangual ou qualquer outro movimento que pode causar dor ou reinjury.
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