Recuperação após a cirurgia de substituição do joelho pode ser um processo longo e difícil. Dor e rigidez pode permanecer meses após a cirurgia é longo. Ao retornar a um estado em pleno funcionamento pode ser difícil, é bem possível para recuperar o bom uso de seu joelho. O seu médico irá provavelmente ter-lhe dado um regimento de exercícios para fazer, a fim de recuperar o melhor uso do seu joelho. É importante fazer estes exercícios diligentemente durante o período de recuperação em casa, e então você pode recompensar-te com uma massagem ao redor do joelho.
Coisas que você precisa
- travesseiro duro ou toalha enrolada
quadríceps Ambiente
Deite-se de costas no chão ou em sua cama.
Mantenha as mãos para os lados e estender ambas as pernas esticadas para fora. Aperte seu quadríceps e pressione os calcanhares para baixo e enrolar os dedos dos pés para cima em direção ao seu corpo.
Manter esta posição por 15 segundos antes de liberar. Repita o exercício a cada cinco segundos por cinco a 10 conjuntos. Tome este exercício slowly- como você melhorar a sua condição pode aumentar o número de repetições.
extensão do joelho
Coloque um travesseiro, toalha enrolada ou outro suporte macio sob o joelho recuperando para a elevação.
Deite-se em sua parte traseira. Aperte seu quadríceps e endireitar com cuidado a perna. Em seguida, levante o pé um pouco para o seu calcanhar não é mais, em seguida, uma polegada da cama ou no chão, ou até sentir uma tensão suficiente.
Mantenha a posição por 10 segundos antes de liberar. Repita este exercício para 10 repetições a cada quatro horas ou conforme necessário.
Massagem
Escorar seu joelho ligeiramente, de forma manual ou usando um travesseiro. Não tenso ou apertar sua perna.
Coloque os polegares na parte superior do joelho e aplique uma leve pressão.
Mova os polegares em pequenos círculos e trabalhar o seu caminho em torno da articulação do joelho, tomando cuidado para não aplicar pressão diretamente sobre o joelho.
dicas & avisos
- Sempre certifique-se de seguir as ordens do médico.
- Fazendo massagens em torno da área do joelho operado é melhor realizada por um profissional pois pode ser difícil de alcançar manualmente ou concentrar a pressão adequada sobre o joelho aflito. Se você optar por fazer a massagem em casa, faça-o suavemente. O objectivo da massagem é para aliviar a dor, não para causar.
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