Como tratar a baixos níveis de testosterona naturalmente

instruções

1. Obtendo mais zinco em sua dieta é uma maneira de aumentar os níveis de testosterona. O zinco é um dos componentes-chave na composição química desta hormona masculina. Alimentos naturalmente ricos em zinco incluem carnes vermelhas, ovos e laticínios. Você também pode obter mais zinco por tomar um multivitamínico.

2. Ginseng e Saw Palmetto são duas plantas que têm sido usadas durante séculos para melhorar a função do sexo masculino. Ginseng e Saw Palmetto são baratos, mas eficaz no tratamento de baixos níveis de testosterona.

3. Os pesquisadores descobriram que homens que comem gorduras monoinsaturadas, tais como aqueles encontrados em nozes e azeite de oliva e gorduras saturadas, como os encontrados em produtos de carne vermelha e produtos lácteos de leite inteiro, tinham níveis naturalmente mais elevados de testosterona. Escolha carne e produtos lácteos de animais de pasto, alimentados com capim criados em condições humanas para os mais altos nutrientes de qualidade.

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   Além de adicionar reforços de testosterona para a sua dieta, também existem métodos de aptidão física para aumentar a testosterona e restaurar o desequilíbrio hormonal masculina. Uma atividade é exercitar com pesos. O treinamento de resistência, como musculação e treinamento de força irá aumentar os níveis de testosterona ao longo do tempo.

5. Dormir o suficiente e ter relações sexuais também irá estimular a produção natural do seu corpo de testosterona.

6. Eliminando o excesso de gordura corporal também ajuda a melhorar o equilíbrio da testosterona. Quando uma pessoa carrega muita gordura corporal, estimula a produção de estrogênio, o que cancela eficazmente os efeitos da testosterona.

7. Cortar para trás em álcool e tabagismo também é conhecido por ter um impacto positivo sobre os níveis de testosterona. Se o seu corpo tem que gastar muita energia limpar as toxinas, há menos recursos para se dedicar a produção de testosterona.